关于人们应该花多少时间打sno的新建议。
国家睡眠基金会发布的新准则包括对儿童和青少年应获得的睡眠量的建议范围的小改动。大多数新建议建议比以前更广泛的睡眠范围。现在，对于年轻人和老年人以及中年成年人也有特定的睡眠范围。 （以前，国家睡眠基金会对所有成年人都有一个单一的睡眠建议。）
为了提出建议，专家小组审查了300多个有关睡眠的科学研究，包括研究健康的影响睡觉太少或太多- 在2004年至2014年之间发表。这是每个年龄段的新推荐的睡眠时间范围：
- 新生儿（长达3个月大）：每天14至17个小时。 （以前，建议是每天12到18个小时。）
- 婴儿（4至11个月）：12至15小时。 （以前，建议为14至15小时。）
- 幼儿（1至2岁）：11至14小时。 （以前，建议为12至14小时。）
- 学龄前儿童（3至5岁）：10至13小时。 （以前，建议为11到13个小时。）
- 学龄儿童（6至13岁）：9至11小时。 （以前，建议是10到11个小时。）
- 青少年（14至17岁）：8至10小时。 （以前，建议为8.5至9.5小时。）
- 年轻人（18至25岁）：7至9小时（新时代类别）
- 成人（26至64岁）：7至9小时（与以前相同的建议）
- 老年人（65岁及以上）：7至8小时（新时代类别）
“国家睡眠基金会睡眠持续时间建议将帮助个人制定范围内的睡眠时间表。它们也是个人与医疗保健提供者讨论睡眠的有用起点，”国家睡眠基金会首席执行官戴维·云（David Cloud），在一份声明中说。
该小组还承认，有些人自然可能会睡得比建议所要求的时间更短或更长，而不会遭受不利的健康后果。因此，建议还包括“可能适合某些人”的睡眠范围。 [您真正需要多少睡眠？ （信息图）这是给出的
例如，尽管NSF建议年龄在7至9个小时的年龄26至64岁的成年人，但某些人可能会睡6个小时或长达10个小时。
但是，“有睡眠持续时间远远超出正常范围的人可能会涉及自愿性睡眠限制，或者存在严重的健康问题。”
NSF说，与健康问题有关，包括肥胖和高血压，以及生产力和昏昏欲睡的驾驶。睡得太多也与健康状况有关，包括心脏病和过早死亡。
建议的完整图是可从国家睡眠基金会获得。该准则已于昨天（2月2日）发布，并于睡眠健康：国家睡眠基金会官方杂志。
国家睡眠基金会是一个非营利组织，倡导与睡眠有关的研究和教育。它接受了在医疗保健和消费产品中受到的公司的资金，但该组织表示，它仅在不受限制地接受此类资金，这意味着提供资金的公司不会影响研究的思想和内容。
关注Rachael Rettner@rachaelrettner。跟随现场科学@livescience，，，，Facebook和Google+。原始文章现场科学。
