人们可能会在半夜醒来，发现自己无法移动或发出声音。他们可能会看到一个阴暗的人物在角落里徘徊，在胸部感到压力，或者感觉到喉咙周围的一只手。其他时候，他们感到从冰冻的身体中移走，好像从床单上漂浮着。这些奇怪的经历被称为睡眠瘫痪，一种可诊断且相当普遍的睡眠障碍。
历史流行
对睡眠麻痹的引用遍布整个历史，尽管通常不以“睡眠瘫痪”的名义。民间传说和神话世界各地描述了无法在醒来，有时看到众生，被cho住或被压倒的恐怖经历。根据《 The The The The The The The The The The The The The Nevound Magia》的噩梦，在纽芬兰，圣卢西亚的Kokma和东亚的TSOG都可能是同样的怪异体验。皇家医学学会杂志。 1664年，一位荷兰医师将患者的睡眠麻痹经历描述为“梦魇或《夜间现象》，”提供了痛苦的第一个已知临床描述。
根据2011评论，大约7.6％的世界人口经历至少一生的睡眠瘫痪一集，学生和精神病患者的率高，尤其是患者创伤后压力或恐慌症。睡眠瘫痪也是发肠内病的常见症状，这种疾病以过度嗜睡，睡眠攻击和突然失去肌肉控制的症状，如国家睡眠基金会。如果没有发作性睡眠，则在没有发作性睡病的情况下被称为“孤立的睡眠瘫痪”，或“复发性孤立的睡眠瘫痪”，如果反复发生。
睡眠瘫痪恶魔和其他幻觉
如今，科学家对作为神经系统疾病的睡眠麻痹有了更好的了解，而不是对超自然现象的刷。睡眠瘫痪是由REM睡眠中断引起睡觉循环。
“在睡眠麻痹期间，您醒着时，您有两个方面的睡眠，” Brian Sharpless是持牌临床心理学家兼合着者Brian Sharpless说的《睡眠瘫痪：历史心理学和医学观点》（牛津大学出版社，2015年）。您最有可能体验做梦他说，在REM睡觉期间，身体实际上变得瘫痪了“大概是这样，您就不会试图实现自己的梦想。”
在睡眠瘫痪的一集中，一个人在入睡或醒来时瘫痪了几秒钟或几分钟。当他们的床单下面冻结时，许多人也经历了生动的幻觉。
经历过睡眠麻痹的人经常描述感知邪恶的存在，或与他们一起在房间里的恶魔。杂志上发表的一项研究睡眠医学上个月报告说，在185例被诊断出患有睡眠麻痹的患者中，约有58％的人感觉到房间里的存在，通常是非人类的，实际上约有22％的人在房间里看到一个人，通常是一个陌生人。
睡眠麻痹也可能导致人们在胸部感到压力，或者感觉自己的身体在没有指导的情况下移动。美国睡眠协会。有时人们会发现体外的幻觉令人愉悦，并且感觉好像失重，但更常见的是，这种感觉可能会令人不安。像瘫痪一样，这些幻觉也可能是REM睡眠的挥之不去的表现。
“我们知道杏仁核在REM中非常活跃，这对于恐惧和情感很重要记忆，”波士顿贝丝以色列执事医疗中心精神病学的博士后学者丹尼尔·丹尼斯（Daniel Denis）说：“您的一部分大脑积极回应恐惧或情感上的事物，但在环境中没有任何解决方案。因此，大脑提出了解决悖论的解决方案。”他说，这是一种可能的解释。幻觉仍然未知。
风险因素和治疗
根据一项，众多因素，包括药物使用，遗传因素，创伤史，精神诊断史以及身体健康和睡眠质量不佳，可能会增加患睡眠麻痹的风险2018评论。发作的频率和严重程度也与焦虑样症状和睡眠剥夺有关。
丹尼斯告诉《现场科学》：“这可以解释为什么[睡眠瘫痪]出现。” “发作可能与一段时间的压力相吻合。”
没有针对睡眠麻痹的固定治疗方法，但是医生通常会直接诊断出患者改善睡眠时间表并保持更好的就寝时间。在更极端的情况下，可能会开处方低剂量的抗抑郁药。英国国家卫生学会。 Sharpless指出，这些药物可以通过抑制REM睡眠的某些方面来帮助修剪睡眠麻痹的症状。
那么，如果您遇到睡眠瘫痪，该怎么办？
“如果您有罕见的睡眠瘫痪剧集，但没有睡眠专家看到，请确保您的睡眠卫生是牢固的，”睡眠访问障碍中心行为睡眠医学总监谢尔比·哈里斯（Shelby Harris）说蒙特菲奥尔卫生系统在纽约布朗克斯市。 “例如，睡眠麻痹可能表明您的睡眠被剥夺了，”
哈里斯（Harris）建议，经历睡眠瘫痪的人应确保定期获得足够的睡眠，避免在睡前3小时开始，整夜避免酒精，尼古丁和毒品。他们还应在下午2点后限制咖啡因，并将电子设备远离卧室。
哈里斯说：“如果这些事情无济于事，并且您的情节变得越来越频繁，请参阅睡眠专家，看看是否存在任何潜在的医学障碍可能导致睡眠瘫痪。”
其他资源：
- 学习m关于睡眠麻痹的矿石来自华盛顿大学医学的“雨水”。这是来自你的药。
- 读有关发肠病的更多信息来自梅奥诊所。
- 了解其他有关其他的信息可能导致幻觉的条件来自Healthline。
现场科学贡献者的其他报告阿丽娜·布拉德福德（Alina Bradford）。
