毫无疑问，怀孕在女人的生活中可能会带来压力。
但是对于某些女性而言，压力会加剧，因为她们通常会为减轻压力的某些活动而不是选择 - 最喜欢的食物可能不在列表中，一杯葡萄酒是不可能的，即使您无法舒适并不得不舒服并醒来时，也很难睡个好觉。
有许多因素可以促成怀孕期间的压力，北卡罗来纳大学医学院围产期精神病学院医学院的医学主任玛丽·金梅尔（Mary Kimmel）博士说。
其中一些压力源是外部的。例如，妇女可能会进行对话，使她担心自己的怀孕如何进展，或者她可能会觉得怀孕影响了她的人际关系。 [如何在怀孕期间增加体重这是给出的
此外，女性自身体内发生的生物学变化也会导致压力。
金梅尔说，激素水平在整个怀孕期间变化。例如，皮质醇她说，（压力激素）在整个怀孕期间增加。她说，其他激素在食欲中发挥作用，在妊娠期间也会改变。
Kimmel说，其他生物学因素（例如随着婴儿的成长可能会疲劳或背部疼痛）也会增加压力。
那么，孕妇该怎么办？
保持意识
Kimmel说，女性可以在怀孕期间应对压力的最重要的事情之一就是认识到起作用的因素。她说，第一步是要意识到可能增加压力的变化。
金梅尔说，最大的收获是“对自己友善”。她说，孕妇应该能够不时地对待自己，而后来不要感到内gui。
什么时候食物渴望罢工，例如，金梅尔说，她建议妇女意识到自己可能正在渴望。她说，只要您“精心吃”并真正喜欢食物，就可以放纵渴望。她补充说，不要吃点东西，然后稍后再击败自己。
金梅尔说，与医生一起工作并获得所需的支持也很重要，包括潜在的心理健康问题。她说：“不幸的是，围绕围产期抑郁症等疾病仍然存在污名，但这些疾病是可以治疗的。
替代性放纵
虽然这里和这里都可以放纵，但孕妇应该找到其他一些他们感到放松的活动。
例如，而不是拥有一杯葡萄酒她说，到了晚上，一些妇女发现深呼吸练习放松了，读书也可能会有所帮助。
妇女应优先考虑自己发现放松的事情：如果散步会有所帮助，例如，有时间做这件事，金梅尔说。 （她补充说，保持活跃可以帮助保持压力水平。）
她说，对于孕妇来说，为孕妇留出时间来进行活动尤其重要。
在Twitter上关注Sara G. Miller@Saragmiller。遵循现场科学@livescience，，，，Facebook和Google+。最初出版现场科学。
