怀孕期间体重增加既天然又重要。但是，将怀孕期间增加的体重限制为健康量是另一个故事，而古老的格言“吃两个”肯定没有帮助。
妇女可能会认为“怀孕给她们有许可，可以吃任何东西。”专门撰稿人进行现场科学。她说，但是怀孕期间的体重过多可能会对妈妈产生长期的健康后果。
她说，那是因为在交付后会很难，很难失去额外的脂肪。
实际上，研究表明，怀孕期间女性增加的体重在分娩后会损失多少。 [怀孕后减肥的最佳方法这是给出的
因此，考虑到这一点，这是以健康的方式在怀孕期间增加体重的方法。
300卡路里
Tallmadge告诉Live Science，每周以1磅（0.45公斤）的速度获得1磅（0.45公斤）的速度（这是对大多数女性的建议）。
塔尔马奇说，一个女人可以通过喝两杯牛奶（每个卡路里约100卡路里）并吃一份全谷物（约100卡路里）来获得这些额外的卡路里。添加一份酸奶或脂肪鱼她说，这也是一个好主意。 （建议怀孕前超重或肥胖的妇女每周少于1磅，因此她们需要更少的额外卡路里。）
无论如何，该方法应该全部吃营养食品塔尔马奇说，指出这些准则与其他健康指南没有太大不同，但孕妇比其他成年人需要更多的钙，铁和叶酸。 （她补充说，这些可能来自产前多种维生素。）
科罗拉多大学医学院内科医学助理教授Jacinda Nicklas博士还说，妇女应该用健康的脂肪（例如鳄梨或坚果，而不是垃圾食品）增加卡路里的卡路里。
当然，随着怀孕的进展，体重增加的需求会发生变化，每个三个月都会增加卡路里数量。
小饭
尽管女性在头三个月的体重过多是相对常见的，但对于某些人来说，实际上很难在怀孕期间获得足够的卡路里。
在三个月中，发展胎儿康奈尔大学孕产妇和儿童营养学教授凯瑟琳·拉斯穆森（Kathleen Rasmussen）说，孕妇消耗足够的卡路里以使胎儿消耗足够的卡路里很重要，这一点很重要。
但是，由于婴儿的中段时间的增长，并且在女性中部的空间越来越有限，因此妇女在怀孕期间很难吃大餐。
因此，拉斯穆森（Rasmussen）建议，除非一个女人吃得很高的食物，否则她应该每天吃几顿小餐。
在Twitter上关注Sara G. Miller@Saragmiller。遵循现场科学@livescience，，，，Facebook和Google+。最初出版现场科学。
