运动和戒烟被认为是长期健康的生活的重要步骤，但是一项新的研究表明，延长寿命的另一个潜在技巧：结交一些朋友。
研究人员说，结果表明，具有牢固的社会关系的人们在特定时间段内将生存几率提高了50％。这与停止吸烟相当，几乎是两倍体育锻炼在减少您的死亡的几率早期的。
这些发现强调了多么重要友谊符合我们的健康，研究人员说。
研究研究员朱利安·霍尔特·卢恩斯塔德（Julianne Holt-Lunstad）说：“我认为我们提出了一个令人信服的案例，即在降低死亡率的风险方面，社会关系也应得到非常认真的认真对待。”
评估社交网络
研究人员回顾了148项研究，研究了社会关系与死亡率之间的联系。这些研究涉及总共308,000多名参与者，并且受试者平均遵循7。5年。
研究以多种方式衡量了社会关系。有些人只是查看了一个人的社交网络的规模，或者他们是否单独结婚或生活。其他人评估了人们对他们的关系的看法，例如觉得其他人在那里为他们。还有一些人研究了人们在社交网络或社区中的综合性。
总体而言，指示牢固的社会关系的措施得分高与生存几率增加有关。结果不管该人的年龄，性别，健康状况和死亡原因如何。
总的来说，考虑到一个人关系的多个方面（例如，社交网络规模以及一个人与该网络的整合）的研究比仅评估一种措施（例如某人是否独自生活）更好地预测了死亡率。
朋友为什么有益？
Holt-Lunstad说，我们的关系可以以多种方式影响我们的健康。例如，他们可以帮助我们应对压力 - 致命的消遣。
Holt-Lunstad说：“当我们遇到生活中潜在的压力事件时，如果我们知道我们可以依靠我们可以依靠的人，或者我们可以求助，那么我们可能甚至不太可能认为这是压力很大，因为我们知道我们可以处理它。” “但是，假设我们已经处于某种压力事件的痛苦中，我们的关系也可以帮助我们应对它，并缓解对压力的反应。”
我们的友谊还可以鼓励对健康的健康行为（和不健康的行为）。例如，我们的朋友可能会鼓励我们吃得更好，运动，更多睡眠或探望医生。
她说，社会关系还为我们的生活提供意义，并可能影响我们更好地照顾自己或承担更少的风险。
研究人员说，这项工作表明，从公共卫生的角度来看，这种关系很重要，医疗保健专业人员可能会考虑推荐或促进更好的社交联系。他们说，在康复期间，医院和诊所的工作人员也可能试图让患者参与社会支持网络。
结果本周发表在《 PLOS医学》杂志上。
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