划船机与跑步机：哪个最适合家庭使用？

（图片来源：未来）

选择一件有氧运动套件是一项棘手的任务，但是对于许多决定而言，这归结为一个钥匙冲突：划船机与跑步机。

两者都提供出色的锻炼，能够将您的有氧和厌氧能源系统进行测试。但是，如果您想添加其中一个最好的跑步机或者最好的划船机在您的家庭健身房，很难知道最好的钱在哪里。

两者都有不同的优势；中的一个划船机的好处是它们提供了低影响的锻炼，如果您想轻松放松自己的关节，那就很好。但是，发表在美国医学协会杂志 表明，如果您在跑步机上锻炼，您可能会消耗更多的能量。

我们要求私人教练兼体育馆老板史蒂夫·霍尔斯（Steve Hoyles）解释拥有划船机与跑步机的实用性 - 并让他列出了两者的好处。这就是他不得不说的。

在健身设备方面，成本有两种。有前期成本（购买价格）和持续成本（运行和维护）。当涉及跑步机和划船机时，这些都大不相同…

跑步机的前期成本明显高于划船机。虽然有些便宜，但您不会以不到3,000美元的价格获得高质量的跑步机。您将获得市场上最重要的划船机，即概念2型D，用于约1,200美元。

这最好的跑步机有机动，它们具有皮带，减震器和更复杂的计算机。它们以高速和高强度使用。除了年度服务外，任何维修工作的成本都可能大得多。您还必须插入跑步机，因此它增加了您的电费，尽管这通常以每小时不到1美元的价格工作，但根据大多数计算。

赛车手是一台更简单的机器。计算机是一个LED设置，没有电动机（仅仅是链条和飞轮），并且移动部件仅限于简单的链条，风扇和座椅。维护和更换很容易。划船机没有插入，它们由用户提供动力。这些因素使持续的成本降低。

划船机是一种全身锻炼，几乎对关节没有影响。伤害风险确实很低，但是卡路里燃烧很高。这也是一个重型的运动，有助于抵消我们在内部旋转的肩膀位置上花费大量时间的事实。上半身和下半身都在划船的情况下训练的事实可以有效地进行锻炼。

跑步机是一款出色的卡路里燃烧机 - 研究表明跑步机燃烧更多卡路里比其他许多练习选择，但这可以以一定的价格出现。跑步者的伤病发生率是所有娱乐活动中最高的事件之一，估计表明19-79％的跑步者将通过这项运动造成某种伤害。

尽管这两台机器都很出色，但您必须考虑全身锻炼和划船者的伤害风险。但是，如果您专门专注于通过卡路里爆炸，请记住，跑步机是其中之一减肥的最佳运动机器。

当您整理家庭健身房时，必须考虑空间和储藏室。如果您有一个庞大的专用健身房，那么您可以在很大程度上忽略此部分，但如果没有，请继续阅读。

划船机的占地面积大约为8'x 2'，这意味着它不会占用太多空间。它可以将其推向墙壁或站在其末端。在概念2的情况下，它甚至可以分为两个部分，以便于存储更容易。划船机很轻，易于移动。

跑步机可能会发生巨大变化，但大多数在6'x 3'足迹范围内。虽然这不是戏剧性尺寸差异，如果您在一个小房间里，这很重要。他们还缺乏轻松折叠或移动的能力。大多数跑步机的重量大约为250磅，因此您将无法轻松移动它们！

这可能不是一个明显的考虑点，但是当您溅出现金时，要考虑的是一个重要的观点。如果您在第一次锻炼后发现邻居抱怨，您将不会很受欢迎！

对赛艇运动没有影响，因此您不必担心每次使用它时都会不断撞击。飞轮上有噪音，这会在您划船的艰难中会大声。这并不震耳欲聋，但是如果您有邻居，您必须考虑一下。

如果您住在公寓楼或有附属邻居，跑步机将不是最有礼貌的选择。电动皮带可以开始大声，然后每只脚击打就会打击。如果您尤其在您的下面有邻居，那么您将不会很受欢迎。跑步机（如果有邻居）的唯一合适地方是车库或地下室。

购买家庭锻炼设备的想法是为自己提供您尚未拥有的锻炼选择。然后问问自己：可以在不花钱的情况下轻松复制每次锻炼吗？

如果是划船机，除非您是划船俱乐部的成员，否则您可以进入河流/湖和船，那就不可以。您唯一的选择是划船机。

跑步是一件容易的事。只要您没有受伤，请穿上一双跑步鞋，然后走！

这有点不屑一顾 - 您可能想控制速度，分式时间，精确度的间隔，这足够公平。跑步机的跑步可能在您的附近更安全，如果您不想在黑暗或雨中跑步，那肯定是如此。

问问自己，不过值得花大笔钱，还是可以更好地花在其他地方？您可以在任何地方跑步，但是划船需要复制要困难得多。

这两台机器都非常出色，并且在锻炼制度中占有一席之地，但是如果我们正在考虑功能，用户体验，预算和拥有两者的现实，那么明显的赢家就是划船机。

划船机提供了一种很好的锻炼（如果不是更好），它肯定会更安全，更便宜，更容易存放，运行成本更低，更难复制，并且不会看到您让邻居感到不安。我不能比这更清楚。