肠道细菌和益生菌能缓解抑郁症吗？一项新评论显示出希望

治疗抑郁症的关键可能就在你的腹部吗？一项新的研究表明，使用益生菌来改变肠道中数以万亿的微生物可能有助于缓解抑郁症状。尽管该研究还存在一些值得注意的地方，但这项元研究进一步证明益生菌将来可以为治疗某些情绪障碍提供新的途径。

期刊报道BMJ 营养、预防与健康英国布莱顿和苏塞克斯医学院的研究人员回顾了七项不同的科学研究，这些研究评估了服用益生菌和/或益生元、食物或补充剂（这些食物或补充剂可诱导肠道微生物群中有益微生物的生长或活动）后焦虑和/或抑郁的影响。

所有这些研究都采用了一系列不同的方法，在衡量服用益生元/益生菌的效果时，与不治疗或服用安慰剂相比，抑郁症状得到了“显著改善”。尽管取得了明显的成功，但证据不足以断定它们有助于缓解焦虑。

该研究调查了 12 种不同的益生菌菌株，其中一些研究仅研究一种益生菌菌株，另一些研究多种菌株的组合，包括嗜酸乳杆菌，干酪乳杆菌， 和双歧杆菌在这 12 种益生菌中，有 11 种被发现具有潜在用途。

该评论并未调查益生菌为何能缓解抑郁症，但研究人员借鉴了先前的研究来解释为什么会出现这种情况。肠道和大脑通过所谓的。其中一些已知是由生活在我们肠道中的微生物，即细菌和真菌介导的。同样，确切的机制尚不清楚，但肠道微生物可以帮助产生、降解或改变某些神经活性化合物。

还值得记住的是，你的肠道实际上是身体的“第二大脑”，配备了自己的数亿个神经元网络，在这个过程中发挥作用微生物和情绪之间。

虽然该领域的独立专家描述了新研究作为“高质量研究”，他们警告说，这些研究规模相对较小且研究时间较短，因此目前只能视为初步数据。他们还警告说，如果你患有抑郁症或任何其他精神健康问题，去当地的保健食品店购买益生菌并不是一个好主意。

“益生菌通常含有不同菌株，我们不知道超市货架上出售的补充剂、小袋和发酵乳是否有效，或者只有研究中使用的益生菌是否有效，”评论伦敦国王学院营养学教授兼营养科学系主任凯文·惠兰 (Kevin Whelan) 未参与此项研究。

然而，他补充道：“鉴于益生菌并未被证明会加重抑郁症或引起其他副作用，因此抑郁症患者在医生建议的治疗之外尝试益生菌不太可能会有任何伤害。”