衰老可能是生活中不可避免的一部分，但这并不意味着人们并不迫切希望放慢速度，尤其是在我们的皮肤方面。对皱纹或下垂的恐惧会看到许多人丢下了他们的辛苦了关于声称使我们看起来年轻的产品 - 包括胶原蛋白补充剂。但是，颈部颈部有一堆特定的蛋白质真的有所作为吗？
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是最丰富的蛋白质在人体中，有助于提供结构，强度和弹性，包括皮肤。它是由我们从氨基酸中产生的饮食，但是随着年龄的增长，生产水平降低了 - 因此，随着结构的较小，我们的皮肤变得越来越皱纹和下垂。
胶原蛋白存在于某些食物中，例如肉其中包含结缔组织。含胶原蛋白的补品，通常是来自动物，也被吹捧为我们可以补充皮肤中它的数量的一种方式，据说使我们看起来更年轻。它们经常出现在药丸，粉末或液体中，通常包含胶原蛋白，这些胶原蛋白被分解成较小的碎片（称为胶原蛋白肽或水解胶原蛋白），可以更容易消化和吸收。
胶原蛋白补充剂会再次使您的皮肤年轻吗？
陪审团仍然非常了解口服胶原蛋白补充剂实际上是在锡（或设计精神设计的药瓶）上所说的。这并不是说迄今为止的研究还没有发现任何积极的表现，实际上恰恰相反。
例如，2023年的系统审查和荟萃分析在26项随机对照试验中，与安慰剂相比，水解胶原蛋白补充剂可以改善皮肤水合和弹性，在服用八周或更长时间后，这种影响很大。
但是，正如作者指出的那样，他们的发现有几个限制。一个是在26个试验中使用的补充剂的组成缺乏一致性；为了正确比较结果并得出可靠的结论，您需要所有参与者从同一来源获取相同数量的胶原蛋白。
审查还清楚地表明，许多试验都很小，这可能会增加偏见的风险，也意味着无法可靠地将调查结果应用于所有人。作者得出的结论是，需要进行更多涉及更大的临床试验的研究，以形成更可靠的胶原补充剂效果的图片。
其他审查还指出，“没有可靠的证据表明，口服消化的胶原蛋白优先定位于真皮，而不是身体的其他部位。”
考虑到这种情况，似乎并没有多大意义，将一堆钱丢给那些声称特别有益于您的皮肤的精美补品，因为它们的组件甚至可能不会最终到达那里。
在这一点上，2023年的分析并没有考虑到生活方式习惯，这意味着他们无法确定是胶原蛋白补充剂对人们的皮肤有所不同。例如，他们可能只是在使用非常好的防晒霜。
在许多研究中，涉及的人对口服胶原蛋白的成功具有既得利益。一个2024临床试验例如，发现服用含有水解胶原蛋白的补充剂的参与者表明，皮肤水合，皱纹和弹性有所改善 - 但该试验是由产生有关胶原蛋白补充剂的公司资助的，并且该论文披露了除一位作者以外的所有作者为该公司工作。
当然，这仍然有可能没有偏见他们的结果，但值得至少持怀疑态度。
服用胶原蛋白补充剂安全吗？
即使支持胶原蛋白补充剂的证据摇摇欲坠，也不一定会阻止某人服用。在这种情况下，发现至少这样做是安全的。
值得一提。这意味着并非总是保证产品包含它所说的功能，也不一定要证明其安全。
在服用胶原蛋白补充剂或任何形式的补充剂之前，与医疗保健专业人员交谈是一个好主意。有些人有健康状况对蛋白质代谢产生影响的，这意味着它们需要限制其蛋白质摄入，因此胶原蛋白补充剂可以脱离餐桌。
如何保护您已经拥有的胶原蛋白
有人有很多方法可以保护他们在皮肤上已经拥有的胶原蛋白，而无需花费昂贵的补品薪水。例如，是受到推崇的穿，由于紫外线暴露会导致皮肤中胶原蛋白的降解。保持健康，平衡的饮食，获得，并且不吸烟也被认为也有帮助。
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