活过 100 岁的秘诀是什么？您可能认为答案与健康饮食和定期锻炼有关 —— 但马德里研究人员的一项新研究表明，还有更多因素在起作用：您的个性。
考虑到更快乐的人可能活得更长，我们问自己，健康的人是否百岁老人分享心理资源或积极的人格特质，让他们能够更成功地面对创伤性情境和生活中的挑战？”研究团队在本月发表在《幸福研究杂志》上的论文中解释道。
“对健康百岁老人生活的分析为我们提供了有助于实现健康晚年的知识。”
通过采访 19 位年龄在 100 到 107 岁之间的老人（其中 16 人为女性），研究人员总结出了百岁老人共有的八项心理优势。论文指出，“所有这些优势都与身心健康有关，因此可以肯定，它们都是健康百岁老人的典型特征。”
那么，哪些至关重要的性格因素可以帮助一个人获得这些三连冠呢？好吧，如果你仔细想想，第一个因素并不奇怪：活力。
“活力是指感觉活着、警觉和精力充沛，”作者解释道。“接受采访的百岁老人与生活紧密相连，他们不仅活着，而且显然还想继续活下去。”
接受采访的老年受访者表示，他们每天锻炼身体、参加社交团体、玩纸牌或数独等游戏——基本上就是保持精神和身体上的活跃。
这引出了我们保持百岁老人健康的第二个因素：住宿 社会的。不仅要与朋友和熟人保持联系——或者，事实上，要与那些想采访你，了解你长寿秘诀的科学家群体保持联系——而且，重要的是，还要与你所爱的人保持联系。
“我生命中最美好的事物就是我的儿女、孙子和曾孙，他们比孙子更爱我，”一位 104 岁的老人告诉团队。“我有一个 10 岁的曾孙，他坐在我腿上，叫我‘漂亮的曾祖母’。”
当然，这个群体所共有的第三种性格特征让这一切变得容易得多：承诺或“一个人与自己所承诺的事情建立的心理纽带”，该论文称。这可能是一份工作、你的家人、朋友，甚至只是个人目标——关键是，当百岁老人找到他们珍视的东西时，他们会坚持下去。
这是有道理的，因为充实生活的下一个关键方面是保持一种控制 在一个人的一生中。
作者写道：“百岁老人总体上表现出：自主性、环境掌控力和务实性。总体而言，他们自己做决定，掌控自己的生活，并朝着自己想要的方向前进。”
名单上的第五个几乎与青春同义：智力驱动? 也就是说好奇的热爱学习，并自学。受访者讲述了他们到处旅行、用逻辑谜题等东西训练大脑，以及最重要的阅读：“即使那些无法上学的人也学会了自学读写，”作者指出，“这表明他们对学习有着浓厚的兴趣，尤其是考虑到他们小时候西班牙的文盲率高达 60%。”
或许这是该群体团结特征的标志：积极性。 现在，悲观主义者别绝望，你还没有注定早早死去（或者？好吧，你可能，但并非恰恰因为如此。）研究人员对积极性的定义并非简单地是“拥有阳光的心态”或“经常微笑”——而更多的是感恩美好的事物，以及克服困难的能力。
“感谢上帝，生活给了我一切，”一位百岁老妇说道。“它也曾让我失望，比如失去亲人，但感谢上帝，我并没有过得不愉快。”
如果你考虑到抑郁症等已知的一些影响，这是有道理的：它与早期大脑老化，患痴呆症的风险更高，甚至免疫系统恶化。虽然抑郁症很难让人摆脱，但这些老人可能没有患上抑郁症，这可能帮助他们长寿。
值得注意的是，这种积极性并非生活一帆风顺的结果。事实上，研究人员列出的第七个特征是值得注意的弹力: “他们讲述的故事反映了他们生活中极其艰难的片段，例如：童年时期父母离异、丈夫虐待、失去伴侣甚至孩子、因新冠病毒被锁在养老院的房间里等等，”该报解释道。
“除此之外，他们还经历了西班牙内战，这些百岁老人都是在青春期末期或成年早期经历的，”作者补充道。“尽管如此，这些百岁老人还是知道如何继续生活，在某些情况下，他们还知道如何改变生活方向，最重要的是，他们不会因逆境而受到心理伤害。”
最后，在某种程度上，综合所有先前的特征，我们得到了智力。
“智力是寿命的最佳预测因素之一，这并非毫无道理，”作者写道。可能是因为从定义上讲，它允许一个人抽象地思考，提前计划，使用新信息进行推理和解决问题——这些技能在你做一些事情时很有用，比如照顾你的健康或决定是否用电锯砍掉手榴弹。
研究人员认为，百岁老人的智力水平多种多样。“他们在学业和职业上都取得了成功，他们自学成才，善于解决问题，即使没有经过专门的培训，他们也能接受挑战并取得成功，他们热爱学习，好奇心强，他们说话很快，很敏捷，记忆力很好，即使没有上过学，他们至少也会读写，他们能够适应并引导自己的生活走向他们认为令人满意的道路，”他们写道。“出于所有这些原因，我们想补充一点，百岁老人是聪明的人。”
现在，虽然值得注意的是，所有参与者当时都身体健康，因此更容易表现出“积极性”和“韧性”，但研究结果与其他研究人员的观察结果一致，在澳大利亚墨尔本经营老年人健康诊所的 Sunil Bhar 告诉新科学家。
换句话说，这是长寿的良方。那么，如果你没有所有材料，该怎么办呢？
好吧，别担心：对于那些缺乏这些性格特征的人来说，有办法改善它们。例如，主要作者 Lola Merino 告诉《新科学家》杂志，“你可以通过意识到生活中所有美好的事物来表达感激之情，在控制的情况下，你可以建立秩序和习惯，这样日常需求就不会压垮你。”
该论文发表于幸福研究杂志。
