每天进行一些剧烈活动可以远离心脏病。
在日常生活中进行短暂剧烈体力活动的女性发现，她们的主要心血管问题的风险下降 45%科学家们在 12 月 3 日发表的报告中称，与没有这样做的女性相比，英国运动医学杂志。
那些短暂的活动可以真的悉尼大学体力活动流行病学家 Emmanuel Stamatakis 表示，“时间很短”——全天多次进行 20 到 30 秒的剧烈体力消耗。在他的团队的研究中，这些爆发总共几分钟就足以看到对心脏的巨大益处。
对于斯塔马塔基斯来说，这并不是什么新想法，他已经在该领域工作了数十年。他之前已经证明，短暂的剧烈活动近 40%（SN：12/8/22）。在这项新研究中，他想研究特定的心血管问题，如心脏病发作、心力衰竭和中风，以及男性和女性之间的差异。
该团队分析了超过 22,000 名年龄在 40 岁至 69 岁之间的人的数据，这些人表示在空闲时间没有进行任何锻炼。他们佩戴运动追踪设备一周，研究人员平均记录了他们在接下来八年的健康问题。
在 969 名没有进行任何剧烈体力活动的女性中，有 52 名后来出现了严重的心血管问题。但是，如果女性总共完成这项活动约 3.4 分钟，那么她们的风险就会降低近一半。斯塔马塔基斯和他的同事发现，即使每天只进行一到两分钟的突发运动，也可以将女性心脏病发作的风险降低 33%。
研究人员发现，男性的心脏益处较小。斯塔马塔基斯说，男性的平均健康水平可能更高，因此日常活动的小幅增加可能效果较小。
但总的来说，他说，要传达的信息很简单：养成习惯很重要，让我们在日常生活中注入一些令人心跳加速、喘不过气来的努力。这看起来像是把车停在离杂货店远一点的地方，（SN：24 年 1 月 2 日）。斯塔马塔基斯说，关键是“在这里和那里尽可能多地融入爆发”。
