假期已经结束，对于许多人来说，现在是时候开始制定新的决议的新清单了。
例如，男人经常利用今年年初来重新评估自己以前的生活方式，并致力于通过更健康，减肥或戒烟来使自己的健康恢复正确的轨道。
如果您是那些希望在即将到来的一年中更快乐和健康的绅士之一，那么请继续阅读以了解一些技巧，以了解如何实现目标。
1。健身和减肥
根据运动生理学家塞德里克·布莱恩特（Cedric Bryant）博士的说法
科比解释说，其中许多人倾向于比心血管运动更多地参与抵抗训练，这不是帮助他们实现目标的理想策略。
“男人需要参加一个平衡的运动计划，在该计划中，他们参与了所有主要肌肉群体的力量训练，”布莱恩特说。“他们需要参加一些有氧运动，因为这将帮助他们消耗能量和燃烧卡路里。”
科比补充说，良好的营养也是取得健身成功的关键部分。
2。与家人和朋友保持联系
与您的家人和朋友建立牢固的社交联系可能不是您在改善健康方面会想到的第一件事，但是与那些没有的人相比，与亲人保持联系的人往往会拥有更长的寿命。
一项研究特色在日记中PLOS医学表明，与他人缺乏社交关系可能会损害一个人的健康，就像吸烟或酗酒一样。它也比肥胖或不够运动更有害。
通过在线赶上家人或朋友来提高您的生活机会更长的机会。或者更好的是，您可以尝试在他们的家中进行面对面的访问。
3。注意你吃的东西
有些人将大部分红肉和土豆与男性行为相关联。作为男性健康网络的让·邦霍姆（Jean Bonhomme）博士说，这可能与人们应该是将麋鹿和鹿回家的猎人的想法有关。
虽然偶尔偶尔享用一块多汁的牛排是可以的，但过度放纵红肉可能会导致严重的健康问题。
美国饮食协会的营养专家Bonnie Taub-Dix说，遵循低碳水化合物的饮食，例如促进更多蛋白质和脂肪的饮食，即使对于男性来说也不是理想的选择。
低碳水化合物饮食可能能够帮助人们减轻体重，但只有很短的时间。研究表明，一年后，那些通过低碳水化合物饮食减轻体重的人比遵循标准低热量饮食的人的体重减轻没有更多的减轻体重。
研究人员仍在试图研究低碳水化合物饮食的长期影响，但对这种做法的批评者认为，这些饮食可能会对心脏产生不利影响。这是因为低碳水化合物饮食中涉及的大量脂肪食品可能会增加饮食者患心脏病的风险。
那些遵循低碳水化合物饮食的人在摄入食物（例如水果，蔬菜和全谷物）的摄入量也受到限制，这些食物已被鉴定出来，以帮助降低心脏病的风险并预防癌症的发展。
Taub-Dix建议遵循均衡的饮食，强调摄入果实，蔬菜和全谷物。
4。戒烟
戒烟（例如吸烟）很长时间就不容易。有些人甚至必须尝试多次或依靠尼古丁替代疗法在他们取得成功之前。
为了帮助您脱离需要吸烟的想法，您还可以专注于不必一直购买香烟的经济利益。除了将为您带来的潜在健康益处外，这是戒烟的另一种实际动力。
圣卢克和罗斯福医院的梅尔·迈尔森（Merle Myerson）博士说：“这是戒烟的困难习惯之一。” “但是我总是告诉人们要节省多少钱。”
5。去看医生更多
男人以拒绝去看医生的身份而臭名昭著。实际上，与女性相比，绅士的医疗访问减少了1.3亿，据《父亲终身》的作者阿明·布罗特（Armin Brott）表示。
布罗特指出，男人常常认为自己是坚不可摧的，并且无视他们可能会感到的任何痛苦，尤其是在年轻时。他说，这可能与男孩不应该哭泣的想法有关，他们应该很艰难。
“我们应该照顾我们的家人，我们只是没有时间照顾自己，”说。
男人只选择在受到妻子敦促的医生敦促时去看医生，但是当他们进行医学检查时，很有可能他们的病情已经进入了更严重的阶段。
Brott建议男人认为他们的健康不对劲，应该去看医生。
