假期又来了，这意味着很多聚会和大量饮食，但这并不意味着您必须牺牲自己的健康才能享受，反之亦然。
对您选择的认识包括对营养信息的认识，其中包括钠，饱和脂肪，反式脂肪和热量价值的百分比。
与仅从餐馆购买摄入量相比，在家准备食物还可以控制食物的成分和准备方法。这包括合理的分配以及各种成分，以确保您获得日常营养需求。
让你远离新年急于减肥为了帮助您保持身体健康，美国心脏协会分享了一些技巧和技巧，以减少内gui的节日餐。
假期中健康饮食的秘诀
当然，列表的顶部是明智地选择您的食物。无论是通过成分，品牌还是准备，注意您的食物选择总是很长的路要走，尤其是在食物影响您的健康时。
您应该限制食用哪些食物？
•与往常一样，食物很高糖，，，，饱和脂肪，钠位于饮食中必须限制的食物清单中。
•红肉在列表中也很高，但是，如果无法帮助，请选择更瘦的肉。
您应该在假期饮食中包括哪些食物？
•饮食中的水果，蔬菜和全谷物很难出错，但是豆类，坚果和种子也很不错。
•为了蛋白质固定，还首选鱼类和无皮肤的鸡肉，以及用低脂乳制品制成的菜肴和甜点。
AHA建议在购买成分以识别有助于您整体健康的产品时寻找心脏检查标记。
节日饮料
假期通常要求庆祝饮料，而AHA则牢记这一点。
•喝蛋酒时，AHA建议使用替代品来减少这种传统饮料的热量价值：使用脱脂牛奶，切掉酒精并跳过鞭打奶油。您仍然可以在不牺牲健康的情况下保持传统。
•对于其他节日饮料，例如温暖的热巧克力和苹果苹果酒，也提出了同样的建议。通过使用非脂肪或低糖选项，您仍然可以享受这些饮料的热量价值较小。或者，如果您有时间和创造力，甚至可以尝试制作自己的饮料版本，而不是商店购买的品种。
•对于完成度假精神的鸡尾酒，选择非酒精性版本可能会减少庆祝饮料的热量价值。但是，AHA提醒消费者再次检查标签的营养价值，因为一些非酒精饮料往往会对糖疯狂。
•如果您的假期仅仅是不完整的，而不仅仅是喝一点酒，那么在两次饮料之间用水将其打碎将有助于您更快地填充，并减少过度放纵和暴饮暴食的机会。
与往常一样，节制是保持健康生活方式的主要关键，即使在假期期间，这仍然是正确的。
