稍后开始学校可以帮助加拿大的青少年从更好的睡眠中受益。根据新的研究，这可能会改变这一类别的儿童成功机会。
该研究于1月24日发表在睡眠研究杂志麦吉尔大学的研究人员解决了睡眠不足及其相关危害的问题。
青少年和睡眠剥夺
科学家发现，入学的学生开始早期入睡的学生，因此不太可能满足年龄的国家睡眠建议。
“学生平均在工作日睡觉8:36 h，有69％的人满足睡眠时间的建议，但有60％的人报告早上感到疲倦。每10分钟的学校开始时间延迟每隔3.2分钟，与睡眠的可能性增加了3.2分钟，足够的睡眠可能性增加了1.6％，早上早上感到疲倦的可能性较小2.1％，”著名的研究。
这意味着这些学生是早晨更有可能累。根据这项研究，三分之一的学生的年龄没有足够的睡眠，并且对此现象有一个科学的解释。
“随着青少年经历青春期，他们的昼夜节时间延迟了两到三个小时。到他们到达初中时，在晚上11点之前入睡变得生物学困难，并且在凌晨8点之前醒来是一场斗争。青少年正在与生物学斗争，以准时上学，”著名的麦吉尔卫生与社会政策研究所的博士后学生GenevièveGariépyGenevièveGariépy。
先前的研究表明，睡眠不足的青少年在学校的表现较差。他们容易发展更多的健康问题，并且也容易受到焦虑，抑郁和行为问题等状况的影响。当前的研究采用了来自30,000名学生的数据，这是加拿大362所学校的一部分。数据是从40多个国家 /地区的跨国调查中收集的，每四年一次进行一次。
在评估了这个年龄段的儿童成立的睡眠时间之后，研究人员随后调查了362个机构的学校课程，其一流的范围从8:00到9:30。在数据进行了盘问之后，在班级开始与学生的表现和福祉之间发现了强烈的因果关系。
在美国常见的青少年睡眠剥夺
但是，加拿大的青少年并不是唯一在两者中都有睡眠问题的人模式和夜晚睡眠的数量。根据美国国家睡眠基金会的说法，美国大多数青少年也没有足够的睡眠。
“青少年每天晚上需要大约8到10个小时的睡眠才能发挥最佳作用。大多数青少年没有足够的睡眠 - 一项研究发现，在上学的夜晚，只有15％的人报告睡眠8 1/2小时。青少年倾向于整个星期都有不规则的睡眠方式 - 他们通常会在周末熬夜，并且在周末很晚才睡觉，这可能会影响他们的生物学时钟，并伤害他们的睡眠质量，”数据。
