准妈妈通常会陷入家人，朋友和医疗保健提供者的健康建议中。例如，传统的建议会教孕妇尽可能多地休息，甚至在必要时长时间休息 - 并为婴儿的健康发育增加足够的体重。
然而，一份新报告发出了反对此类建议的“误导”建议的警报。
孕妇的肥胖风险
据一群研究人员说写作期刊中的新观点贾马，有一个坚定的共识，即运动对母亲和胎儿都有益。
“在有理由的情况下，要注意到[每个人]克服这种恐惧很重要。”说锻炼生理学教授亚历杭德罗·卢西亚（Alejandro Lucia）是该观点的作者。
美国产科医生和妇科医生在2015年更新了其指南，称没有重大健康问题的女性在大多数日子中应至少进行20至30分钟的中度有氧运动。
最近的一项研究警告说，大多数妇女也没有符合指南，即使是在积极运输中，例如步行到商店。今天，约有45％的准妈妈也以超重或肥胖国家，而1983年仅为24％。
现在，在怀孕期间，几乎一半的怀孕女性的体重比医学研究所的建议更大。这让他们担心的是那些认为肥胖症的专家几代人都在经历了超重的母亲，更有可能通过基因和生活方式拥有超重的孩子。
这贾马观点调查怀孕期间锻炼的四个方面，即安全性，收益，时机和技术以及预防措施。作者得出的结论是，怀孕不再应该被视为“一种拘留状态”，强调主动的生活方式既安全又有益。
他们写道：“通常会保留怀孕期间增加的体重。” “孕产妇体重升高与后代的出生体重更高，并有助于肥胖的代际传播。”
该报告还反映了ACOG在2015年12月的“委员会意见”的结果，据指出，几乎没有任何“可信证据”在怀孕期间暗示休息，并且在分娩后不继续运动。
对准妈妈的锻炼益处
在最近对涵盖2500名怀孕受试者的研究的荟萃分析中，对锻炼的正常体重雌性的早产或较低的出生体重没有风险。
从较少的妊娠糖尿病，先兆子痫和腰背疼痛减少剖腹产。例如，2015年11月，一组研究人员敦促孕妇锻炼身体，以免仅仅避免体重增加但抑郁症和妊娠糖尿病。
对孕妇的第一次产前咨询（约9到12周）的练习建议与非怀孕的咨询有关：在一周中的大多数日子里，每天的运动都没有差异。
仍然存在某些限制，例如长距离跑步，重量重量，并以最大心率的90％以上锻炼。
根据ACOG指南，应避免使用有氧运动，如果一个人患有明显的心脏病，持续出现在妊娠中期到三个月的持续出血，严重的贫血以及头晕或收缩等症状。
