继续伸展蓝调。
许多新研究表明这样做瑜伽可以放松沮丧，这种做法可以补充传统疗法以减轻疾病的症状。这些发现是在美国心理学协会第125届年度大会上提出的。
瑜伽和治疗抑郁症
“瑜伽在西方变得越来越受欢迎，许多新的瑜伽从业者将压力减轻和其他心理健康问题作为其实践的主要原因”。说Lindsey Hopkins博士在一份声明中主持了瑜伽和抑郁研究会议。
霍普金斯（Hopkins）强调，这项研究仍然是初步的，目前，他们只能将瑜伽作为一种补充方法。她解释说，尽管经验证据在其潜力上很大，但只能与标准治疗方法一起提出。
该小组进行了一项研究，由23名男性退伍军人组成，他们参加了八周的两次瑜伽课程。他们实践了哈塔瑜伽，该瑜伽强调体育锻炼以及冥想和呼吸技术。
抑郁症得分提高的受试者在八周后的抑郁症状显着减轻。
在第二项研究中，与对照组相比，在52名25至45岁的女性中，比克拉姆（Bikram）或加热瑜伽急剧降低了症状，该对照组每周在八周内不接受两次两次。
另一项研究对29名个人，这也集中在至少两次每周的Bikram瑜伽上八个星期，在提高生活质量，乐观以及身体和认知功能的同时，大大缓解了症状。
瑜伽的奇观
瑜伽在帮助治疗心理健康问题方面的潜力变得如此有希望，以至于美国军方计划制定自己的瑜伽治疗计划。
根据《福布斯》（Forbes）的说法，在瑜伽成为一种标准的治疗形式之前，仍有许多重要的考虑因素，包括需要多少瑜伽，哪种类型以及应完成多长时间。
“今天，几乎没有证据表明哪种类型的瑜伽更有效，哪种瑜伽的剂量或持续时间有效，”说两项研究的合着者Nina Vollbehr。
该报告还提出了一个问题，即谁将最好为临床抑郁症患者使用瑜伽。这是受抑郁症治疗训练的瑜伽老师还是心理学家，应该将严重抑郁的成年人放在前者还是后者的照顾下？
六月的一项分开的研究指出瑜伽帮助人们应对背痛的潜力，包括300多个种族多样性和主要低收入参与者患有慢性背痛的参与者。
