哈佛大学研究人员进行的一项研究表明，在成年期坚持五个健康习惯的人们可能能够将其寿命延长十多年。
5个健康习惯
哈佛大学公共卫生学院的研究研究员Meir Stampfer，同事们研究了123,000名个人的病历和生活方式，以找出人们坚持五种健康实践，他们可以忍受多长时间。
Stampfer及其同事将五个健康习惯确定为18.5至25之间的体重指数，至少30分钟每天锻炼，不吸烟，只能喝一杯150毫升葡萄酒每天给女人，男性有两个；和饮食低饱和脂肪，糖和红肉，但富含蔬菜，水果和全谷物。
对寿命和健康的影响
研究人员发现，遵守五种生活方式实践与对平均预期寿命的巨大影响有关。在50岁时，坚持这五种健康做法的男人的预期寿命增加了12.2。在妇女中，五个生活方式因素与14年的额外预期寿命有关。
“预计50岁年龄段的预期寿命平均为14.0岁（95％CI，11.8-16.2），与低风险因素相比，具有5个低风险因素的女性美国女性的预期寿命更长；对于男性，差异为12.2岁（95％CI，10.1-14.2），”研究人员，”报告在他们的研究中，该研究于周一发表在《流通期刊》上。
“采用健康的生活方式可以大大减少美国成年人的过早死亡率和延长预期寿命。”
研究人员还发现，这五个生活方式因素中的每一个都与美国死亡的前两个原因减少有关：癌症和心血管疾病。
与健康生活方式最低的人相比，患有健康的人的人死于心脏病的几率减少了82％，死于癌症的机会减少了65％。
“主要的接纳信息是，仅通过简单的行为模式改变了健康和寿命的巨大收益，” Stampfer说。
低遵守健康的生活方式习惯
尽管研究人员说，尽管在寿命和整体健康方面过着健康的生活有好处，但许多人并不遵守这种生活方式。
“这项研究强调了遵循健康生活方式习惯来改善美国人口寿命的重要性，”说研究作者弗兰克·胡（Frank Hu），来自哈佛大学学校。
“公共政策应该更加重视创造健康食品，建造和社交环境，以支持和促进健康的饮食和生活方式。”
