长寿的秘诀是站起来并继续前进。根据一项新研究，科学家们发现整天坐着与早期死亡率之间有联系。
但是，不要担心；拥有9比5的桌子工作不是死刑。这项新研究还表明，每天用任何类型的体育活动代替30分钟的坐着可以显着降低死亡的风险。
发现是出版在美国流行病学杂志。
运动如何挽救生命
在这项研究中，研究人员分析了全国数据，涉及45岁及45岁以上的7,999名成年人。所有参与者都戴着活动监视器，这些活动一直在2009年至2013年之间久坐着。
研究人员模拟了每个参与者一直在体育锻炼中久坐的死亡率。他们发现，通过进行30分钟的轻便锻炼，一个人可以将死亡的风险降低多达17％。
增加锻炼的强度显然可以增加长期生活的机会健康的生活。该研究声称，30分钟的中度至剧烈运动将死亡率的几率降低了35％。
“如果您用30分钟的轻度体育锻炼更换30分钟的坐姿，那么就像休闲漫步大厅一样，仍然可以降低风险，”解释了哥伦比亚大学医学中心行为医学助理教授，研究的第一作者Keith Diaz。 “任何时间上的任何运动都将为您带来健康益处，这确实在改变我们对体育锻炼的了解。”
任何体育锻炼都可以帮助
长期以来，健康专家一直在警告长期坐着的负面影响。一些与久坐的生活方式包括2型糖尿病，某些类型的癌症和心脏病。
但是，对于许多美国人来说，每天坐着八个小时以上是不可避免的。美国疾病控制与预防中心的一份报告表明，去年25％在接受调查的近6,000名成年人中，他们一天中的时间坐在工作，家中和上下班期间。大约有45％的人承认他们不运动。
研究人员希望这项新研究可以鼓励公众搬家。迪亚兹说，每种活动，甚至只是选择走向离桌子更远的浴室可能会有所帮助。
