睡眠问题可能会导致大量的健康状况，因此确定睡眠时间和质量下降非常重要，尤其是在青少年中。
新研究说，有一种改善青少年的简单方法睡觉仅在一个星期内质量：只需限制屏幕或发射蓝光发射设备即可。
研究
在新的合作研究中提出在欧洲内分泌学会2019年欧洲学会2019年会议上，该小组发现，每天有超过四个小时的放映时间的青少年平均睡觉，而醒来时间平均为30分钟，而每天只有一个小时的屏幕时间。
在小组中，疲劳，缺乏注意力和情绪不良等睡眠症状也更为常见屏幕时间。
研究人员对25个频繁的屏幕用户进行了随机试验，其中涉及用眼镜挡住蓝光，晚上没有屏幕时间。在阻止蓝光和屏幕节制的两种情况下，参与者的睡眠开始和唤醒时间都在仅一周后20分钟就发生了。报告的睡眠损失症状也减少了。
根据阿姆斯特丹UMC内分泌和代谢系的Dirk Jan Stenvers博士的说法，青少年正在使用带有屏幕的设备花费越来越多的时间 - 同一年龄段也经常遇到睡眠问题。
Stenvers解释说：“在这里，我们非常简单地表明，这些睡眠投诉可以通过最大程度地减少晚屏幕使用或接触蓝光来轻松逆转。” “根据我们的数据，青春期睡眠投诉和延迟睡眠发作可能至少部分是由屏幕上的蓝光介导的。”
但是，公开大学应用统计学名誉教授凯文·麦康威（Kevin McConway）警告人们有关新发现的信息，并指出很难用摘要和新闻稿评估一项研究。此外，该实验尚未进行同行评审。
麦康威（McConway告诉监护人补充说，研究中可能还有其他解释。
青少年的睡眠问题
睡眠是青少年发展的关键部分，缺乏它可能导致许多健康状况。直接症状可能与疲劳和浓度较差一样简单，但Stenvers指出，睡眠丧失也与更严重的疾病（例如肥胖症，糖尿病和心脏病。
通过减少蓝色发光设备的使用，青少年有可能避免这些更严重的健康问题。
他总结说：“如果我们现在可以采取简单的措施来解决这个问题，我们可以避免未来几年的健康问题。”
