（JGI/湯姆·格里爾/Tetra images/Getty Images）
這是一個激勵自己（或其他人）的新觀點：據專家稱，每吸一支煙就會使您的預期壽命縮短 20 分鐘。戒菸一周，你的生命可能會延長一天。
新指標由倫敦大學學院 (UCL) 的研究人員估計，並基於最近的數據添加在 a 之上2000年研究據估計，每吸一支煙就相當於失去 11 分鐘的生命。
我們現在擁有更多吸煙者死亡率的統計數據，這意味著可以更準確地預測他們的預期壽命。
研究人員熱衷於更新計算方法以激勵人們，這大大增加了發展的風險,，以及許多其他危害。
“以清晰易懂的方式傳達這些危害並引起吸煙者的共鳴可能具有挑戰性，”寫研究人員在他們發表的論文中。
“表達吸煙造成的危害的一種潛在有效方法是估計每吸一支煙的平均預期壽命損失。”
當然，20分鐘的增量是根據每個人的習慣進行簡化衡量後的概括。從吸菸者每次吸菸的吸入深度，到他們患有的其他健康狀況，一切都會對預期壽命產生影響。
然而，20 分鐘是想像影響的一個有用的速記法，強調無菸的好處。
“流行病學數據表明，吸煙造成的危害是累積性的，越早戒菸、避免吸煙越多，壽命就越長。”寫研究人員。
「因此，每天吸10 支煙的人如果在2025 年1 月1 日戒菸，可以在1 月8 日之前避免一整天的生命損失，在2 月20 日之前避免一周的生命損失，在2 月5 日之前避免一個月的生命損失。
在研究數據的來源地英國，吸菸意味著男性平均壽命縮短 10 年，女性平均壽命縮短 11 年。吸菸是該國導致死亡、殘疾和健康狀況不佳的第一大可預防原因（就像在美國一樣）。
研究人員強調，僅僅減少吸菸量是不夠的，還需要更多的努力。如果您想消除疾病的額外風險，完全停止是唯一的選擇。或者您吸煙了多長時間，您可以透過以下方式看到好處找到戒菸的方法。
「在每個年齡段戒菸都是有益的，但吸菸者越早擺脫死亡的自動扶梯，他們的預期壽命就越長、越健康。”寫研究人員。
該研究發表於癮。
