如果你想提高你的認知和身體表現，你需要從廢話開始。
不，從字面上看。去廁所並排空腸道。根據最近的兩項研究，如果您即將參加鐵人三項比賽，它會讓您變得更快、更聰明。
最新研究涉及 13 名鐵人三項運動員、一項名為斯特魯普測試的認知測試和氧化鎂瀉藥。
結果呢？運動員在排空大腸後在認知測試中表現明顯更好，這一發現表明直腸與認知功能之間的關聯尚未得到充分探索。這種潛在的連結具有有趣的意義，不僅對於最佳表現，而且對於理解認知能力下降。
“這項研究最引人注目的發現是，所有食用氧化鎂的參與者在斯特魯普測試中觀察到的表現都有明顯的改善，”一組研究人員寫道由台北大學生物化學家 Chen-Chan Wei 領導的一篇新論文。
“即使沒有氧化鎂，排便也能改善 13 人中有 9 人的斯特魯普測試結果。”
一個斯特魯普試驗是一種向您呈現相互衝突的訊息的視覺效果。例如，“紅色”一詞可能會出現在藍色文字中；測試參與者需要大聲說出文字的顏色，而不是所寫的顏色字。它評估認知靈活性和反應時間。
2022 年的一項研究研究發現，早期患者當便秘時，這種疾病會表現出輕度認知障礙，這表明直腸和大腦之間存在關聯。這樣的概念並非沒有先例。你的腸道含有數億個神經元，腸道微生物群可能對你的情緒以及神經和精神健康障礙。
魏和同事想調查運動員的這種關聯。鐵人三項賽涉及三種不同的運動項目，對身心都是一種考驗。運動員需要快速做出決定來駕馭賽道，有堅持到底的毅力，過程中努力超越其他運動員。
研究者之前展示過鐵人三項運動員在騎自行車前排便可以提高成績，並改善大腦前額葉皮質區域的血流量。在建立空腸與身體表現增強之間的關聯後，下一步是嘗試確定與認知表現是否有類似的關聯。
「當你進行鍛鍊時，尤其是長距離鍛鍊時，你的大腦會向肌肉發送大量命令，」生理學家 Chia-Hua Kuo 解釋道台北大學.
“你能否維持肌肉收縮，並不真正取決於你的肌肉是否耗盡了能量，而是你的大腦是否能夠挑戰你的肌肉。”
研究中的 13 名鐵人三項運動員都參加了三輪斯特魯普測試。對於第一次測試，測試是在沒有事先排便的情況下進行的。第二次測試是在仔細飲食後，在排便一小時後進行的。最後，在第三節中，運動員服用了氧化鎂；他們在服用瀉藥 13 小時後和排便後 1 小時後進行了測試。
超過三分之二的參與者在第二次空腸測試中表現較好。有趣的是，100% 的人在使用瀉藥輔助排便後情況有所改善。
儘管樣本量很小，但不同療程之間的表現差異表明，排空腸道可能與改善認知能力有關。
這種關聯及其原因尚未明確確定，但研究人員認為，這可能與體內有限的資源有關。當消化道中有物質時，血液和氧氣會被用來幫助分解它。由於沒有材料可供消化，這些資源可以用於其他地方。
事實上，運動過程中資源不足被認為是導致眾所周知的現象的原因。跑者腹瀉，運動員在進行劇烈運動時會失去對腸道的控制。
在一個2012年回顧科學家發現，“在體育鍛煉過程中，交感神經系統的活動增加，將內臟器官的血流重新分配到工作肌肉……內臟血流嚴重減少，常常會導致胃腸道缺血。”
這意味著身體會將血液從胃腸器官轉移到運動中。血流量減少會導致胃腸道煙火。
這一切都以奇怪而奇妙的方式連結在一起。或者，正如郭所說：“我們的精神不僅存在於頭骨內部，還存在於其他部位。而直腸也是大腦的一部分。”
研究人員警告不要服用瀉藥。如果您在維持胃腸道規律方面遇到問題，請尋求醫療專業人士的協助。
研究結果發表於運動醫學與健康科學。
