研究表明，劇烈運動可能是抑制食慾的關鍵

如果您正在尋找可以幫助您的日常鍛煉，您可能想增加運動強度：一項新研究表明，劇烈運動比適度運動更能抑制食慾。

這項研究來自維吉尼亞大學的研究人員，涉及 14 名健康參與者。他們被要求禁食過夜，然後完成各種不同強度的練習，然後報告他們的情況。

也採集了血液樣本來測量運動對荷爾蒙的影響胃飢餓素，已知在調節食慾方面發揮重要作用。體內的生長素釋放肽水平越高，我們就越感到飢餓。

“我們發現高強度運動比中等強度運動更能抑制胃飢餓素水平，”說來自維吉尼亞大學的內分泌學家卡拉·安德森。

“此外，我們發現，與中等強度運動相比，高強度運動後人們感覺更少飢餓。”

研究人員發現，女性參與者的生長素釋放肽水平差異最為顯著，儘管在自我報告的食慾水平方面，男女在進行高強度運動後都有明顯下降。

生長素釋放肽在體內以酰化 (AG) 和去酰化 (DAG) 形式存在，除了與食慾相關外，它在其他領域也很重要，包括睡眠、記憶力和。

研究人員認為，生長素釋放肽在某個特定點開始減少——可能是在身體產生更多生長素釋放肽的時候。乳酸鹽比它能處理的。乳酸是肌肉新陳代謝的副產品，是身體更努力工作時產生的。

“由於我們的方案利用血乳酸來確定運動強度，這些發現表明，高於乳酸閾值的運動可能是生長素釋放肽抑制的必要條件，”寫研究人員在他們發表的論文中。

運動和食慾之間的關係實際上是一個相當複雜的關係：根據運動的類型、持續時間以及參與者的情況，運動可以既增加又減少飢餓程度。

這是絕對需要更多研究的領域之一——這也是這項新研究的目的的一部分。雖然研究樣本很小，但它確實凸顯了性別之間在生長素釋放肽激素方面的潛在差異。

至於減肥，我們知道減肥的能力取決於一系列因素——包括日常運動——而且當談到什麼策略最有效時，這項新研究提供了更多啟示。

“運動應該被視為一種藥物，劑量應該根據個人的個人目標定制，”說安德森.

“我們的研究表明，高強度運動可能對抑制食慾很重要，這作為減肥計劃的一部分特別有用。”

該研究發表在內分泌學會雜誌。