觀看：冥想對大腦的影響

無論如何，冥想肯定不是一種新的做法，它之所以能存在這麼多年，是有科學根據的。

根據 AsapSCIENCE 最新一集報道，對冥想者進行的腦部掃描顯示，大腦區域的活動增加，而這些區域的活動與焦慮和焦慮的減少直接相關。，並增加對疼痛的耐受力。其中一個區域稱為預設模式網路（DMN），當我們的思想處於休息狀態並且不會被外界發生的事情分散注意力時，該區域就會啟動。當您的 DMN 最活躍時，它被認為可以提高您形成和回憶記憶的能力，增強您的自我意識，如果您放任思緒走神，甚至可能與創造力的爆發有關。

冥想的另一個可能的好處是，它讓你更容易成為一個更友善、更有耐心的人。當科學家將一生中大部分時間都在冥想的佛教僧侶和新冥想者的大腦進行比較時，他們發現僧侶大腦中與同理心相關的區域更為明顯。

“它實際上也會改變你的腦電波，我們可以測量這些頻率，”AsapSCIENCE 說。 “冥想者的阿爾法波水平較高，已被證明可以減少負面情緒、緊張、悲傷和憤怒的感覺。”

不僅如此，冥想似乎還會影響大腦的物理形狀和大小。對冥想八週的人的觀察表明，灰質（促進更有效的處理）在與學習、記憶形成和情緒調節相關的區域更加密集。但在杏仁核中，哪一個與壓力、恐懼和血壓升高的感覺有關呢？灰質減少。

那隻是大腦。研究表明，調解還可以對從人類的心臟健康到免疫系統強度的各個方面產生影響。觀看上方 AsapSCIENCE 的最新一集找出原因，並且前往他們的 YouTube 頁面尋找提到的研究清單。

Brb，我要安靜地坐著。

來源：盡快科學