加重的毯子確實可以為一夜好眠創造奇蹟

蜷縮在加重的毯子下被推廣為一種方式並提高睡眠品質。一項新的評論現在為使用厚被子和被子作為睡眠增加了一些科學可信度。

額外品質的毯子讓身體在睡覺時有溫暖擁抱的感覺。根據澳洲弗林德斯大學和阿德萊德大學研究人員領導的研究，這種添加的舒適因子有三個主要好處：改善情緒、減少對安眠藥物的依賴，以及。

審查背後的團隊表示，證據足夠充分，健康專業人士可以正式推薦加重毯子。

「在職業治療中，加重毯子作為一種輔助技術在許多年齡層中變得越來越常見，但目前尚無其使用的臨床指南，」說弗林德斯大學職業治療師蘇珊娜‧道森。

研究小組查閱了先前的 18 項研究，分析了過夜使用加重毯的影響。雖然這些研究在細節上有所不同，涉及的參與者從單一參與者到 4,092 名志願者不等，但研究人員透過配對數據得出結論，加重毯子確實具有積極作用，例如，人們入睡的速度有多快。

奇怪的是，這些發現僅適用於成年人。兒童的結果更為複雜（注意力不足過動症） 或者（自閉症譜系障礙）——儘管許多孩子表示他們個人認為加重的毯子很有幫助。

「家長經常報告說，使用毯子後，他們的孩子在日常活動中顯得更放鬆、更少焦慮、更專注，這可能會對他們的整體健康產生長期影響。”說道森。

研究了擁抱和其他形式的人類接觸的好處，似乎加重的毯子複製這些身體感覺的方式給我們的身體帶來了好處。

研究人員表示，需要進一步調查來確認兒童加重毯子的利弊。此外，每當給有認知障礙的孩子使用加重毯子時，它應該是一個能讓孩子自己輕鬆拿走的毯子。

進行審查的目的是製定使用加重毯子的臨床指南，並開始正式確定這些毯子設計的一些標準（例如，在重量和材料方面）。

儘管存在一些需要考慮的限制，包括一些審查研究的參與者人數較少，但使用厚毯子是一種相對簡單的方法大多數人都可以嘗試。

“睡眠是人類的基本需求，”說道森。

“當一個人攝入不足時，可能會導致許多健康問題，並增加患慢性病的風險或加劇慢性病，包括心臟病、中風和心理健康問題。”

該研究已發表在美國職業治療雜誌。