一年中的這個時候有些事情似乎使我們所有人陷入瘋狂。假期的匆忙似乎還沒有消失，我們在將新年的決議帶到一個良好的開端方面，這是我們日常責任的補充。
在您忘記停下來吃飯的一天中，很容易被包裹起來。每當我終於設法找到時間吃飯時，我都很掙扎，以至於我的舉止就像我以前從未見過的食物一樣，飲食比我平常更多一口氣。為了找到這如何影響我的健康，我進行了一些研究。
2007年發表在《新陳代謝》上的一項研究表明，每天跳過兩頓飯但沒有改變其卡路里攝入量，最終以升高的禁食葡萄糖水平和延遲的胰島素反應的升高 - 兩個可能導致糖尿病的疾病如果他們堅持下去。
但是跳過一餐並不一定總是一件壞事。 2007年發表在自由基生物學和醫學上的另一項研究表明，哮喘的超重成年人每隔一天跳過一頓飯可以改善與哮喘相關的症狀並減輕體重。
最重要的是，只要您不吃飯時，有時可以在白天跳過飯菜。如果您真的想減肥，您可能需要考慮減少卡路里飲食計劃，例如上述研究中採用的哮喘患者。否則，請嘗試全天吃三頓平衡的飯菜。
這是我用來避免跳餐的一些技巧：
- 指定一周中的一天準備所有的飯菜。如果您觸手可及的健康菜餚，飲食就會變得不那麼繁瑣。
- 設置一個警報在午餐時間響起。如果您正在旅行，請設置手機警報，以提醒您該吃飯了。
- 午餐約會。當我們忙碌時，我們不僅可以忽略營養需求，而且還可以忽略我們關心的人。通過制定計劃與朋友和家人共進午餐的計劃。
- 在您計劃特別忙碌的一天中，請自己稍微decade廢。在這些日子裡，您最有可能跳過飯，因此請盡可能誘人。只需記住要在忙碌的日子裡保留此技巧，否則您可能最終會增加體重。
健康的叮咬在星期三出現在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名認證的營養學家，也是西雅圖地區擁有20多年經驗的健康教練和減肥專家。在她的博客上閱讀更多提示，急著健康！
