當今我們的社會似乎有一個條件猖ramp。根據美國皮膚科學會（AAD）的數據，它影響了數百萬美國人以及與治療超過20億美元相關的成本。條件？粉刺。這似乎是一個日益增長的問題，儘管它並沒有威脅生命，但它可能會對您的生活質量產生重大影響。
如果粉刺即將抬起醜陋的頭部，通常在青春期會這樣做。但是，到成年時也可以很好地看待。那麼，為什麼我們要獲得痤瘡，更重要的是，我們該怎麼辦？
AAD列出了三個原因：
·皮膚中產生過多油的油腺的放大。
·毛囊釋放油。
·毛囊中細菌的生長。
請注意，三分之二的痤瘡原因與石油生產有關。根據本月發表在《營養與飲食學學院雜誌》上的一項研究，其中一些過量的石油生產可能與飲食有關。這項研究發現高血糖食品乳製品可能會導致體內變化，從而導致細胞生長和石油產生增加，從而增加痤瘡的機會。是的！最好削減那個切達干酪。但是，什麼是血糖指數？
血糖指數是對食物中糖進入血液的速度的量度。高血糖食品是血糖反應最快的食物。因此，紙杯蛋糕和白麵包之類的東西被認為是高血糖。不過，重要的是要注意，血糖指數不是衡量食物的營養價值，脂肪含量或其他任何東西的衡量標準。它只是表明它將如何影響您的血糖水平。至少可以說，這可能會令人困惑。
以下是一些飲食低血糖飲食的技巧，而不會壓力：
避免加工食品。血糖指數上的全食物通常低於加工食品。蘋果汁比吃整個蘋果的速度要快得多。
嘗試蛋白質配對。因為蛋白質很難消化，它可以降低一餐的總血糖指數。只是不要使用奶酪或其他乳製品作為蛋白質。請記住，這些也可能引起痤瘡。
選擇纖維。由於它不能被身體消化，纖維血糖指數低。吃纖維含量高的食物，很有可能會避免使用高胃腸道食品。
健康的叮咬在星期三出現在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名認證的營養學家，也是西雅圖地區擁有20多年經驗的健康教練和減肥專家。在她的博客上閱讀更多提示急著健康！
