每個人都這樣做。許多人開發了一系列關於清除腸道行為的儀式和信念。
您可能會認為您了解有關便便的知識，但誤解很普遍。這是關於排便的五個常見誤解背後的真相。
誤解1：每日大便是正常的，最佳的。
美國陸軍曾經鼓勵其士兵進行三天的S進行，其中兩個是淋浴和剃須。這可能意味著代表，呃，排便的第一個S是健康的日常工作一個人應該努力。但這是廁所效率，而不是長期健康，這是陸軍的重中之重。
胃腸病學家打趣說，假設糞便不太鬆或硬，每天三次至三次的範圍是正常的。也就是說，規律性並不意味著應該發生排便日常的，但是，它應該發生一貫。頻率僅在兩個方向突然變化時才會成為一個問題。
便秘是由許多因素引起的，例如飲食不良，脫水，缺乏運動，噴氣滯後或飲食在旅行，懷孕和某些藥物時。休息良好，喝更多的水，運動和吃高纖維的穀物，水果和蔬菜應補救便秘。如果沒有，排便的很少可能指出（或導致）嚴重的醫療狀況。
腹瀉或散落的腸道運動也是由許多因素引起的，最常見的是病毒，細菌或過敏反應。始終鬆散的腸運動可能是慢性疾病的跡象，例如腸易激綜合徵。 [您的大便對您的健康說的5件事這是給出的
誤解2：應該聞起來很難。
便便味可能不像玫瑰，但也不應該聞起來像玫瑰花的腐爛沼澤。真正可怕的腸運動 - 肯定很難以書面形式進行量化 - 可能是感染的標誌，或者是更嚴重的東西，例如克羅恩病，腹腔疾病或潰瘍性結腸炎。
賈迪病，感染賈迪亞寄生蟲是可怕的糞便的眾所周知的原因。如果您在排便時長時間遇到不良氣味，則應該去看醫生。
也許令人驚訝的是，從早晨到晚上的氣體是正常而健康的，這是您的自然副產品腸道細菌消化食物。但是，與便便一樣，始終如一的犯規氣可能是嚴重的標誌。
誤解3：結腸需要很好的沖洗。
結腸清洗儘管它持續了，但您還是為結腸和長期健康而做的最糟糕的事情之一。在最良性的情況下，結腸清洗是浪費時間和金錢。然而，最近的研究揭示了這種實踐的真正有害。
簡而言之，如果不洗掉好東西，您就不能洗掉壞事。但是更糟糕的是，沒有壞事可以洗掉。那些毒素和狂暴的毒素會影響糞便嗎？他們不存在。
每個“清潔”，您將沖走有益的細菌和電解質。將近1,000種細菌居住在結腸中，並有助於消化的最後階段，包括吸水，以及纖維和維生素吸收的發酵，尤其是維生素K，B，B1，b2，b7，b12。
急診室經常看到患者通過清潔傷害自己。常見的副作用是脫水，直腸穿孔，空氣栓塞，血液感染以及控制腸子肌肉的能力。
結腸中沒有毒素被血液吸收以引起疾病。這種自動化理論被證明是100多年前不正確的。這些毒素現在以互聯網在水療網站上的互聯網上的虛擬形式居住，不僅僅是廢話。
誤解4：花時間健康。
坐在廁所上長時間佔據流行文化的神話是健康的。作者亨利·米勒（Henry Miller）在1952年的《我一生中的書》中獻上了一章，以讀廁所。即使是情景喜劇“ Seinfeld”的一集，喬治（George）的角色被迫購買一本昂貴的圖畫書，他將其帶入書店的洗手間進行閱讀。
人們經常在人們的個人浴室中發現雜誌，以至於人們可能認為在廁所上放鬆是自然的，甚至是有益的。並非如此，有兩個原因。
研究表明，廁所閱讀與痔瘡之間有聯繫。該理論可以追溯到1974年的一項研究，是長時間的廁所坐著，肛門放鬆，然後重複應變，刺激直腸周圍的組織，有助於控制腸運動，稱為肛門墊子。這可能導致痔瘡或該區域發炎的靜脈發炎。
1989年在《柳葉刀》上發表的一項研究報告說，痔瘡患者在廁所上讀取了兩倍以上。 1995年在《結腸與直腸》雜誌上的一項研究發現，有40％的良性厭食直腸疾病患者在廁所上閱讀。 2009年發表在神經胃腸病學和運動上的一項研究還發現，痔瘡患者更有可能是廁所讀者。
但是，尚不清楚的是，長時間的廁所坐著是否會導致痔瘡，還是由此的結果。然而，醫生建議更多的飲食纖維，不再坐著，以促進較大，更快的腸運動。
廁所閱讀的第二個原因是問題是污穢。無數研究揭示了閱讀材料和智能手機被糞便污染當在廁所上使用時。很難洗iPhone。
誤解第5號：更多的大便會導致更多的減肥
似乎這與物理定律保持一致：出來的越多意味著您隨身攜帶的次數就越少。 las，不是（完全）。
許多人服用瀉藥或喝“ Dieter's Tea”，希望將更多的卡路里大便。但是，這種方法的問題是卡路里吸收主要發生在小腸中。瀉藥在大腸或結腸上做事。
有軼事證據，亞洲人每天平均卸載比西方人更多的糞便。考慮到與大多數西方國家相比，大多數亞洲國家的肥胖率要低得多，因此您可能會開始認為這是煙熏脂肪的想法。
但是我們目睹的是高纖維飲食，在這種情況下，不溶性纖維可提供一種飽腹感的感覺，而不會貢獻許多卡路里。該纖維有全穀物，豆類，蔬菜和蔬菜皮，種子和堅果 - 亞洲飲食的特徵。與低纖維食品（例如肉類和加工食品）相比，高纖維食品每磅的卡路里含量少，這是西方飲食的標誌。
纖維促進糞便規律性，並以令人印象深刻的效率撤離身體。
跟隨克里斯托弗·旺傑克@wanjek每天都有有關健康和科學的推文，具有幽默的優勢。 Wanjek是“工作中的食物”和“壞醫學”的作者。他的專欄不良藥物，定期出現在現場科學上。
