毫無疑問，懷孕在女人的生活中可能會帶來壓力。
但是對於某些女性而言，壓力會加劇，因為她們通常會為減輕壓力的某些活動而不是選擇 - 最喜歡的食物可能不在列表中，一杯葡萄酒是不可能的，即使您無法舒適並不得不舒服並醒來時，也很難睡個好覺。
有許多因素可以促成懷孕期間的壓力，北卡羅來納大學醫學院圍產期精神病學院醫學院的醫學主任瑪麗·金梅爾（Mary Kimmel）博士說。
其中一些壓力源是外部的。例如，婦女可能會進行對話，使她擔心自己的懷孕如何進展，或者她可能會覺得懷孕影響了她的人際關係。 [如何在懷孕期間增加體重這是給出的
此外，女性自身體內發生的生物學變化也會導致壓力。
金梅爾說，激素水平在整個懷孕期間變化。例如，皮質醇她說，（壓力激素）在整個懷孕期間增加。她說，其他激素在食慾中發揮作用，在妊娠期間也會改變。
Kimmel說，其他生物學因素（例如隨著嬰兒的成長可能會疲勞或背部疼痛）也會增加壓力。
那麼，孕婦該怎麼辦？
保持意識
Kimmel說，女性可以在懷孕期間應對壓力的最重要的事情之一就是認識到起作用的因素。她說，第一步是要意識到可能增加壓力的變化。
金梅爾說，最大的收穫是“對自己友善”。她說，孕婦應該能夠不時地對待自己，而後來不要感到內gui。
什麼時候食物渴望罷工，例如，金梅爾說，她建議婦女意識到自己可能正在渴望。她說，只要您“精心吃”並真正喜歡食物，就可以放縱渴望。她補充說，不要吃點東西，然後稍後再擊敗自己。
金梅爾說，與醫生一起工作並獲得所需的支持也很重要，包括潛在的心理健康問題。她說：“不幸的是，圍繞圍產期抑鬱症等疾病仍然存在污名，但這些疾病是可以治療的。
替代性放縱
雖然這里和這裡都可以放縱，但孕婦應該找到其他一些他們感到放鬆的活動。
例如，而不是擁有一杯葡萄酒她說，到了晚上，一些婦女發現深呼吸練習放鬆了，讀書也可能會有所幫助。
婦女應優先考慮自己發現放鬆的事情：如果散步會有所幫助，例如，有時間做這件事，金梅爾說。 （她補充說，保持活躍可以幫助保持壓力水平。）
她說，對於孕婦來說，為孕婦留出時間來進行活動尤其重要。
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