情緒波動和媽媽的大腦：懷孕的情感挑戰

懷孕期間的情緒可能是高度可變和強烈的。（圖片來源：蓋蒂圖像）

懷孕期間，女性身體的身體變化受到了很多關注，但對她所經歷的情感變化的考慮更少。懷孕可能是一個激動人心的時刻，但也很緊張，這可能會導致情緒高漲。除了身體健康之外，母親的情緒健康和心理健康也很重要。

“懷孕是女性生活中的一個巨大過渡，涉及好與壞情緒的複雜結合，”北卡羅來納大學醫學院圍產期精神病學計劃的助理教授兼聯合主任瑪麗·金梅爾（Mary Kimmel）博士說。她建議婦女意識到自己的思想和感受，並找到一個談論這些感覺並通過她們工作的地方。

現在您已經知道了如何懷孕，這是一個女人在嬰兒出生之前和之後可能會遇到的七種常見情緒。

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情緒波動

無論是被描述為喜怒無常，煩躁還是厭惡，懷孕都會引起情緒過山車。

2019年發表在《期刊》上的評論婦女心理健康檔案發現懷孕和產後婦女的情緒不穩。

金梅爾告訴《現場科學》：“懷孕是女人一生中的一個過渡點，在任何過渡期間，一個人的情緒都可以上下。”她說，有些女性的情緒在期待時不會改變太大，但是女性的情緒波動並不罕見，尤其是在懷孕的初期和晚期。

金梅爾說，目前尚不清楚為什麼這些情緒波動會發生，因為女人的體內發生了許多變化，並且它們都與她的情緒有關。

原因之一可能是激素水平的變化。 “有些女性對變化很敏感雌激素，而其他人則受到孕酮或壓力激素水平升高的影響，”金梅爾說。

恐懼與焦慮

在生物學層面上，懷孕期間大腦中的焦慮和恐懼體係都在增加。

到懷孕結束時，婦女可能會害怕在分娩過程中疼痛，或者擔心在分娩過程中可能出現問題。金梅爾說：“懷孕期間有很多女人無法控制。”這種不確定性會引起恐懼的想法。

金梅爾說，恐懼和焦慮是正常的情緒，人們之所以擁有它們。在懷孕期間，這些情緒有助於確保女性生下後的嬰兒安全，得到照顧和保護。金梅爾指出，但是一個女人需要認識到何時恐懼陷入困境，還是她能否應對。

懷孕或在Covid-19期間出生的婦女大流行2021年的一項研究中報導了恐懼和焦慮程度的水平臨床醫學。該研究還發現，在大流行期間分娩後，近15％的女性出現了產後抑鬱症的症狀。

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金梅爾說，如果一個女人過去曾有過焦慮，那麼由於她可能遭受的壓力增加，她在懷孕期間有更大的風險。

研究表明，母親在懷孕期間的焦慮可能會影響她的嬰兒。 2013年的一項研究發現，與患有更輕鬆的媽媽的嬰兒相比現場科學先前報導。

2020年發表在《期刊》上的研究大腦和行為報導說，有70名伊朗婦女正念練習，例如冥想或抽出時間來降低孕產婦焦慮。研究作者建議健康提供者在產前計劃中包括正念，以減輕孕產婦的焦慮。

健忘

精神上的霧氣和偶爾記憶可能會導致女性的鑰匙放錯位置，並且失踪的手機有時被描述為“懷孕大腦”或“嬰兒大腦”。（這些相同的症狀被稱為“媽媽大腦”或“媽媽”出生後。）

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儘管常見的抱怨，但對懷孕和早期母性的記憶和其他認知變化的研究表現出了不同的結果。一些研究表明，出生前後的模糊思維和健忘可能是激素波動的結果，尤其是較高水平的孕酮。睡眠剝奪或適應重大生活過渡的壓力也可能是指責。

“現在是您一生的時間[您腦]在成年期間最塑料，”研究助理Jodi Pawluski研究了法國雷恩大學1的孕產婦心理健康，以前告訴現場科學。

2016年發表在期刊上的研究自然發現懷孕改變了女性大腦的結構，並且這些變化在分娩後至少持續了兩年 - 科學家可以分辨出婦女是否懷孕或最近由大腦的MRI分娩。這灰質在他們的大腦中，對於處理信息至關重要，與記憶相關的區域縮水，海馬也是如此。但是，研究人員無法解釋正是他們的發現所暗示的，儘管他們可能對以後的父母決策產生影響。

金梅爾說，隨著孕婦的身體以及所有思想在她的腦海中發生的一切，女人可能不會記住一些事情是有道理的。但是，忘記的其他原因可能是，女性在以不同的方式優先考慮事物的優先級，並做更多的多任務處理。

哭泣

一些孕婦可能會發現自己出乎意料地哭泣，或者因孕吐而吐出的淚水哭泣。

Kimmel說，當婦女期待時，在新孕產的早期階段，女性可能會更容易，經常哭泣，因為這些經歷涉及各種各樣的情緒。她解釋說，有時候淚水是我們的情緒出現的方式。激素的波動水平也可能導致哭泣的咒語。

如果女人哭了很多，並且似乎沒有放鬆，那可能是沮喪，這可能會影響懷孕期間約7％的婦女梅奧診所。懷孕期間和之後的抑鬱症是一種嚴重的病情，對母親和嬰兒造成了健康影響。醫生鼓勵婦女認為可能會感到沮喪，尋求幫助。

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負身體形象

在第二和第三個三個孕婦中，隨著女人的嬰兒碰撞變得越來越明顯，她的體重增加了，她可能會對自己的身體及其外觀不滿意，這可能會影響她的自尊心。一些孕婦驚嘆於快速變化的身體並感到輻射，而另一些孕婦則擔心體重增加並在分娩後重新獲得數字。

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金梅爾說，這些變化對女人的外觀，形狀和感知的吸引力可能會帶來複雜的感覺。為了解決其中一些身體形象的關注點她說，孕婦必須接受自己的懷孕，其身體隨之變化。

女人或其他人對她懷孕的身體發表貶低的評論可能會造成傷害。 2020年關於懷孕期間身體不滿的研究，發表在情感障礙雜誌，發現脂肪的談話影響了單個女性對懷孕期間不斷變化的身體和情緒狀態的感覺。作者寫道：“結果表明，即使懷孕時，婦女即使在懷孕期間也面臨社會文化壓力，並且在懷孕期間進行脂肪談話對婦女的心理健康有害，尤其是對於年輕女性而言。”

嵌套本能

金梅爾說，在懷孕期間，“築巢本能”是否是真正的事件時，存在著矛盾的證據。

Kimmel說，研究表明，在懷孕結束時，大腦的獎勵系統正在加強為嬰兒的到來做準備，這有助於使育兒獲得有意義的經歷。這可能會增強父母的嵌套本能。

也有一些社交活動和孕產準備，例如參加嬰兒洗澡，對房子的防護和裝飾托兒所，這都可以助長“築巢”的衝動。有些女性可能會在三個月期間強烈地渴望做飯，清潔和組織，以此為新生嬰兒帶來的變化做準備的一種方式，並能夠更能控制這種情況。但是，在《期刊》上發表了2020年的評論婦女研究國際論壇，認為“築巢”是對性別刻板印象的回應，並且與母親在懷孕期間面臨的社會壓力有關。