如果工作的艱難一天使您感到無法運動，那麼您至少可以輕鬆地知道有科學的解釋。
使用你的意志一項新的研究發現，對於完全不同的任務而言，對於一個完全不同的任務而言，意志力耗盡了。但是，研究人員說，但是有一些策略。麥克馬斯特大學運動學副教授凱瑟琳·馬丁·吉尼斯（Kathleen Martin Ginis）說：“認知任務以及調節情緒等情感任務可能會耗盡您的自我調節能力。” （（（imgtag ||右| null | null | null | false））該研究使用Stroop測試來耗盡研究中志願者的自我調節能力。該測試由與顏色相關的單詞組成，但以不同的顏色印刷。例如，“紅色”一詞是用藍色墨水打印的。）主體被要求在屏幕上說出顏色，試圖抵制誘惑以模糊印刷單詞而不是顏色本身。馬丁·吉尼斯（Martin Ginis）說：“在我們使用這項認知任務耗盡參與者的自我調節能力之後，他們的行使不如未執行任務的參與者那麼努力。”
認知任務之後的人越多地“纏住它”，他們在接下來的8週內跳過運動會議的可能性就越大。她說：“你只有太多的意志力。”
2003年《酒精中毒：臨床和實驗研究》中的一項研究得出了類似的結論。完成需要自我控制的任務後，學習對象的身體耐力和衝動控制量較小，並且在解決問題的活動中的難度增加。尤其是，抵制誘惑消耗了一個重要的資源，然後在隨後的測試中，面對失敗，可以幫助該人堅持下去。
但是您可以努力工作。 “意志力就像是肌肉：它需要挑戰她說：“為建立自己的建立。有一些策略在自我調節後恢復活力，”她說。音樂可以提供幫助;而且，我們還發現，如果您制定特定的鍛煉計劃 - 換句話說，每天晚上7點下午7點散步 - 那會取得很高的成功。
睡眠也可能很重要。領導2003年研究的佛羅里達州立大學研究員羅伊·F·鮑米斯特（Roy F. Baumeister）表示：“大多數形式的自我調節失敗在一天的過程中升級，越來越多的人被剝奪了睡眠的可能性越長。”這項新研究在星期四的心理學和健康雜誌上詳細介紹，由加拿大社會科學與人文研究委員會資助。
