忘了今天早上離開鑰匙的地方？或者，也許您在下雨天之前將雨傘留在辦公室裡。不用擔心，這可能不是阿爾茨海默氏症的標誌 - 每個人時不時都有一些健忘。但是，隨著嬰兒潮一代生成的退休年齡，阿爾茨海默氏症和其他類型的癡呆症患病率逐漸使大腦製造新記憶，取回較老的記憶並執行其他精神和身體任務的能力正在上升。 2007年阿爾茨海默氏症協會的一份報告估計，目前有超過500萬美國人患有這種疾病，到2050年，總數可能達到1600萬。科學家仍在試圖揭開大腦的許多奧秘 - 我們的大腦如何處理信息，記憶力，大腦如何工作，大腦如何老化以及如何使阿爾茨海默的疾病像阿爾茨海默一樣發展 - 我們更好地了解我們自己的想法和如何保持自己的健康狀況。但是，儘管仍然有很多關於我們的野生典禮的知識，但一些研究已經提出了幾種方法來幫助您的思維器官保持身體狀態，並且隨著年齡的增長。1。吃你的腦食物你是你吃的，至少是你的大腦是。垃圾食品的飲食會垃圾垃圾，因為在加工的食物中常見的是反脂肪和飽和脂肪之類的東西會對大腦的突觸產生負面影響。突觸連接大腦神經元，對學習和記憶很重要。另一方面，在鮭魚，核桃和獼猴桃水果中發現的富含omega-3脂肪酸的均衡飲食可以增強突觸，並有助於抵抗從抑鬱症到癡呆症的精神障礙。2。打健身房幾項研究表明，給身體其餘部分的鍛煉也可以改善記憶力，使您更清楚地思考並降低患認知疾病的風險。因為鍛煉是對您身體的輕度壓力源，吞噬了大腦所需的寶貴能量，它觸發了稱為生長因子的化學物質的釋放，這些化學物質使大腦的神經元更強，更健康。專家說，每隔一天半小時就會做到這一點。而且不要忘記伸展：拉伸可以幫助減輕壓力，這會影響大腦的記憶中心。3。彎曲者也為您的大腦提供鍛煉，並使用brainteaser，填字遊戲和記憶遊戲 - 研究表明，使用這些工具保持精神上的活躍可以通過建立和維持大腦中的刺激儲備來降低癡呆症的風險。即使遵循當前的政治運動也可以提供提升對於控制注意力和學習的系統。4。記憶技巧將信息存儲在您的內存庫中並隨著年齡的增長保留記憶也可能是一個簡單的心理控制問題。例如，信心在您的認知能力中，實際上可能會影響記憶力的功能，尤其是對於老年人。由於某些老年人傾向於將記憶失誤歸咎於年齡，而不管這是否是原因，他們也可以避免自己真正想記住。預測還可以增強內存：如果您對以後需要回憶的信息有一個很好的了解，那麼您更有可能記住它。5。休息一下睡眠使您的大腦有機會重播當天的記憶並鞏固它們以進行長期存儲。一項研究表明大腦可以做到審查得更快當您睡著的時候，您就會醒著時，沒有更多的全夜，學生。 90分鐘的午後午睡甚至可以幫助鞏固長期的回憶，例如您要掌握的事件或技能。午睡嗎？當然，這些增強思想的技巧都不是傻瓜。一些研究表明，發展阿爾茨海默氏症和其他類型的癡呆症部分是遺傳學的問題。一項這樣的研究於7月在阿爾茨海默氏症協會的阿爾茨海默氏病國際會議上發表，暗示了發展阿爾茨海默氏症的母親之間的聯繫與他們的孩子的機會在老年時會遭受折磨。另一個表明，具有特定的蛋白質模式是使人衰弱的疾病的危險因素。但是目前，沒有人能確切預測誰會或不會發展癡呆症。儘管科學家致力於更好的指標和治愈方法，但要儘自己的一部分來保持身體和大腦健康，這可能是您能做的最好的。
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