冥想是一種眾所周知的止痛藥，即使經過短暫的會議，也可以緩解人們的痛苦感知。現在一項研究揭示了原因：冥想改變了大腦處理疼痛信號的方式。
研究人員在11月16日在聖地亞哥舉行的一項研究中在聖地亞哥舉行的一項研究中，研究人員報告說，僅僅在四天的時間裡，對身體和意識的意識就會影響大腦的疼痛反應。專門用於疼痛身體部位的區域以及負責傳達感官信息的區域的大腦活動減少。同時，調節疼痛的地區變得忙碌，志願者報告疼痛不那麼強烈，不愉快。
早期的研究表明冥想減輕了焦慮Wake Forest大學醫學院博士後研究員Fadel Zeidan說，促進放鬆並幫助人們調節情緒。
也,冥想可以減輕疼痛通過實質上使身體感覺減少痛苦。 Zeidan告訴LiveScience：“實際上，這確實是關於情況的背景。” “冥想似乎具有衰減這種反應的總體感。”
培養正念
被稱為正念冥想呼吸均勻時，涉及安靜而舒適的坐著。這個想法是清除思想並將注意力集中在當前。
許多研究發現，練習冥想可以減輕疼痛。 Zeidan的工作表明，您不必花很多時間進行冥想來獲得好處：在3月在《疼痛雜誌》上發表的一項研究中，Zeidan及其同事報告說，即使研究參與者沒有冥想，每天每天進行半小時的培訓可以顯著舒緩疼痛。
在新的研究中，Zeidan想找出冥想可以改變大腦疼痛反應的作用。因此，他和他的同事要求15名志願者每天花30分鐘時間學習冥想。訓練前後，研究人員使用磁共振成像掃描了志願者的大腦。
在掃描之前和之後，每個志願者在他或她或她的小腿上都會產生替代的熱感覺（120度華氏度或49度攝氏攝氏度）和中性溫度（95度F或35度C）。在每次12秒的溫度施用後，志願者通過將槓桿向右推動以減少疼痛和向左的速度來排名痛苦。槓杆位置對應於1到10的比例，其中10個代表最大的疼痛。
所有人都在你的腦海中
結果尚未發布，但是根據神經科學研究協會的摘要，冥想使人們對疼痛不愉快的看法減少了57％。志願者還報告說，疼痛少40％。 [您需要知道的5個痛苦的事實這是給出的
根據摘要，志願者的大腦反映了他們改變的看法。丘腦的活性下降，丘腦是一個深腦區域，將感覺信息從人體傳遞到體感皮質。位於耳朵上方大腦側面的體感皮質具有專門的區域，致力於從特定身體部位處理信號。在冥想練習的志願者中，與小牛相關的體感皮質區域被安靜下來。
同時，與疼痛調節有關的區域變得更加活躍。這些區域包括直接在眼睛後面的眶額皮質和大腦額葉深處的前扣帶皮質。殼骨，一種埋在大腦中心的結構，附近的島嶼也顯示出更多的活性。兩種結構都有許多功能，包括控制運動，自我意識和感知。
Zeidan說：“初步結果非常有趣和有前途。”他說，好消息是研究表明，冥想的益處迅速發生，使其成為面臨手術或持久傷害的人的現實疼痛選擇。
他說：“您不一定需要成為和尚來體驗與冥想有關的一些好處。”
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