長期的關鍵減肥一項新的研究表明，維護可能是迅速而不是逐漸減肥，至少在節食的最初階段。
但是，需要更多的研究來確定最佳方法。
肥胖個體的成功體重減輕定義為減少至少一年的初始體重的10％或更多。然而，陪審團仍未解決，因為快速或減慢初始體重減輕是長期體重控制的最佳方法。
一方面，有證據表明，減肥的飲食開始慢慢導致體重減輕，以後減輕體重的風險降低以及成功的長期體重減輕。另一方面，還顯示出初始肥胖者的體重減輕，長期觀察到的總體重減輕越大。
這項由佛羅里達大學麗莎·納克斯（Lisa Nackers）和同事進行的新研究研究了參加了六個月的減肥計劃的262名中年肥胖婦女的數據。
鼓勵參與者減少卡路里攝入量和增加體育鍛煉在開始的六個月中，平均體重減輕不到每週不到一磅（0.45公斤）。然後，在第二年，參與者獲得了減肥支持，涉及每月兩次團體會議，電話聯繫或新聞通訊的形式兩次。
研究人員發現，一些女性迅速減輕了磅，而另一些女性則相對逐漸地降低了體重，而另一些女性在研究的第一個月中減肥緩慢。
快速減肥小組的女性每週損失超過1.5磅（0.68公斤）；中等組的人每週損失0.5至1.5磅（0.23和0.68 kg）；緩慢的婦女每週減少不到0.5磅（0.23公斤）。然後，他們查看了六個月和18個月的女性減肥，並在隨訪年結束時恢復了任何體重。
那些在快速減肥組中的人總體上減輕了更多的體重，保持體重減輕的時間更長，並且比漸進的體重失敗者更有可能重新體重。在六個月結束時，快速組中的女性平均體重約30磅（13.5公斤），而中等群體的女性損失了20磅（8.9千克），而慢慢組的女性損失了約11磅（5.1 kg）。
快速組中的女性在18個月時實現臨床意義的10％體重減輕的可能性是緩慢組的五倍。中度群體中的那些實現這一里程碑的可能性幾乎是緩慢群體中的女性的三倍。
作者在《國際行為醫學雜誌》中寫道：“在生活方式治療的背景下，以快速初始速度減肥會導致體重減輕，並不會導致體重恢復的易感性增加，並且與體重減輕更大的體重和體重管理的總體長期成功有關。”
研究人員認為，減肥計劃應“在治療的最初幾週內促進“大而不是小行為變化”。
但是，過去的研究表明，蝙蝠立即快速減肥，就像電視節目“最大的失敗者”中發生的那樣。對一個人的健康有害。
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