每晚有超過500萬美國人努力入睡2019年的研究來自愛荷華州立大學，但是經過19年的兩年，這個問題變得越來越普遍。發表在期刊睡眠醫學2021年1月，在大流行臨床失眠的人數（每周至少三個晚上發生三個月或更長時間）增加了37％，睡眠藥物處方的處方也增加了14％。現在估計30-35％的成年人會遭受失眠症在他們一生的某個階段。
那麼，那些努力讓睡個好覺的人幾乎會嘗試任何事情，以幫助他們獲得一些急需的閉眼，這並不令人驚訝。從舒緩的音樂到睡眠腳本，藥物到冥想，都可以為失眠者提供大量的治療方法，但是許多人現在正在求助於技術來幫助他們，而睡眠應用程序越來越流行。
我們要求邁克爾·J·布魯斯（Michael J.
somryst
使用CBTI（認知行為療法）的慢性失眠的開創性應用程序，somryst是具有食品藥物管理局（FDA）批准的處方數字治療（PDT）。
在六到九個星期的過程中，患者受到了大腦訓練的挑戰，課程和策略，以改善睡眠方式，而醫生可以訪問患者進度的實時數據。布魯斯說：“如果您找不到睡眠治療師或更喜歡自學，這就是適合您的軟件。” “這也很簡單，並且具有臨床數據以顯示其有效性。”
在對1400多名慢性失眠的成年人的臨床研究中，Somryst將入睡所花費的時間減少了45％，而晚上醒著的時間則減少了52％。
在iOS和Android上可用。檢查您的醫療保險是否保險。
反射
一種數字日記，反光有助於您編譯虛擬日記，促使您提出有關一天和感受的問題，以幫助您對任何可能阻止您睡覺的想法的思想融合。睡眠日記通常由醫療專業人員開處方更準確地評估患者失眠的嚴重程度，但反射為數字。它易於使用且易於瀏覽，它由AI提供動力，隨著時間的推移從回答中學習，以提供更有效的反饋，並向您展示情緒的波動如何影響您的睡眠方式。
沉思
如果想法冥想以幫助您入睡吸引人，但您不知道從哪裡開始，然後繆斯（Muse）是一個完美的伴侶，繆斯（Muse）是帶有隨附應用程序的頭帶中的腦電圖（EEG）設備。只需將智能手機連接到設備（通過藍牙），打開應用程序，然後戴上繆斯女神。閉上眼睛後，它將監視您的大腦活動，將其轉化為正確的氛圍，以幫助睡眠。該公司還稱其為“數字安眠藥”。
研究表明，正念冥想可以幫助打擊失眠症它肯定為Breus工作。他說：“我討厭冥想，所以這是一個救生員。” “我自己的冥想練習的實時生物反饋結果也令人鼓舞。實際上，我剛剛發現我已經記錄了超過7,000分鐘的冥想。
“毫無疑問，它可以幫助我的睡眠。”
可用的在iOS和Android。免費下載。 Muse 2頭帶和年度高級訂閱$ 207.98。
睡眠點
睡眠點使用聲納技術跟踪您的睡眠；該應用程序會從手機中發送聲納波，以測量從呼吸模式到晚上醒著多長時間的所有內容。通過跟踪您的光線，深度和REM睡眠，該應用程序每晚都可以為您提供睡眠評分，然後您可以努力改進。它還可以衡量NO，而高級版本提供無限的睡眠跟踪，甚至還會彙編您可以與醫生共享的睡眠報告。
在iOS和Android上可用。免費版本，或每月7.99美元的高級版本。
外
OURA是戴在手指上的戒指。烏拉的令人印象深刻的監視器可確保您對從心率到體溫的所有內容保持標籤，但是它跟踪睡眠的能力也許是它的最佳功能。它不僅可以準確地評估晚上每個階段的睡眠質量（睡眠，深度睡眠和REM睡眠），而且當您下午偷午睡時，它甚至會開始。
一旦學習瞭如何和何時睡眠，該應用程序將提供有關如何最好地為每晚睡眠做準備的選擇建議。布魯斯說：“我用它來準確跟踪我的睡眠。” “它具有市場上任何跟踪器的最可靠精度數據，並且憑藉較長的電池壽命和易於磨損的戒指，您需要訪問您需要的關鍵數據，您需要進行晚安的睡眠。”
在iOS和Android上可用。免費下載。戒指的價格為$ 299。
酒吧
酒吧利用聲音或“心理聲學”的力量來創建音樂，節奏，聲音和口語和口頭語言或“夢境”的配樂，以幫助您入睡並醒來時感到振奮。它可以在您的睡眠週期的各個階段進行臨床測試，以臨床上的速度和變性，以使您的臨床性和變化性地進行融合，並以臨床性的速度和變化的方式來幫助您進行臨床和散裝的效果，並以此為中心，並伴隨著您的次要性能，並伴隨著您的次要性能，並忙於忙碌的忙碌狀態。 睡覺。
該應用具有三個設置 - 睡眠，午睡和聚焦。選擇睡眠或小睡，您可以選擇自己喜歡的夢境的長度，並選擇您決定的舒緩音樂或敘述的速度。還可以使用喚醒功能，旨在使您處於最佳心情中。 Pzizz還以焦點模式為“ Focuscapes”，因為您需要在白天幫助您集中精力的那些時候。
在iOS和Android上可用。免費版本或高級訂閱，每月$ 9.99。
頂空
頂空是另一個旨在幫助冥想以及可能改善睡眠的應用程序。 Breus說：“ Headspace也確實使許多人成為了一門科學的冥想，但這對睡眠也確實很棒。”免費下載該應用程序，您將獲得有限的訪問範圍的音頻體驗，或“睡眠”旨在幫助用戶放鬆，放鬆和輕鬆入睡。
還有一些數小時的舒緩音景，有助於創建一個寧靜的環境，以度過一個美好的夜晚睡眠。訪問頂部空間的全範圍，包括40多個量身定制的冥想課程，包括睡眠和壓力的冥想課程，需要一個訂閱。
在iOS和Android上可用。免費下載。提供14天的免費試用版。
睡眠週期
聽起來很險惡，但是睡眠週期睡覺時聽您的聲音，記錄從打呼式水平到夢dream以求的浪漫圈的所有內容。然後，它將以圖形形式跟踪您的夜晚睡眠，將音頻配樂放在上面，以便您可以看到晚上各個階段發生的事情。
睡眠週期的優點在於它也與Apple Health完全集成在一起，因此您可以無縫地交換數據，並且不需要任何其他設備或可穿戴設備 - 只需將手機放在床旁邊，打開應用程序並漂移即可。
只要小心您睡眠中的話即可。
在iOS，Android和華為上可用。每月$ 9.99或每年$ 39.99。免費試用。
本文僅是出於信息目的，並不是要提供醫療建議。
