OURA Ring Generation 3評論

現場科學判決

OURA環第3代值得大驚小怪，以心跳從手指到手機的健康，睡眠，溫度和健身統計數據。

OURA環3是一種。雖然它不會很快獲得微妙的獎項（笨重的設計不是離散的），但其直觀功能將幫助您跟踪睡眠，心率，氧氣水平和溫度。

OURA環是在芬蘭設計的，用於改善健康和健身，是最佳健身追踪器我們已經測試了。它被編程為以細節閱讀身體的獨特信號和習慣，並提供準確的，摘要的反饋。它還可以幫助您從不同的角度接近健康 - 特別強調睡眠。

不僅如此，OURA戒指還灌輸了小巧的日常練習，以改善您的心理健康，因此您可以在日常生活中奪回he繩。那為什麼不發現穿著健身追踪器的最佳場所然後繼續閱讀以查看我們的完整評論。

價格和可用性

OURA環的MSRP為$ 299至$ 399（取決於顏色），該設備可以直接從OURA網站。價格包括六個月的免費IRA會員資格，此期間後每月售價5.99美元。 OURA還提供30天的退款保證。如果您不確定戒指尺寸，則可以在線購買該商品時免費獲得尺寸套件。

設計和顯示

我們測試了一個月的OURA環，因此我們可以將模型通過其步調，每天在OURA應用程序中跟踪我們的數據。

我們在選擇我們的OURA戒指之前收到了尺寸套件，這使我們獲得了舒適但舒適的合身性。交付後，設置非常容易：只需將戒指插入環形充電設備上並下載OURA應用程序即可。設置後，您可以根據自己的目標和偏好自定義應用程序。

那麼它看起來像什麼？好吧，它是由輕巧，耐用的鈦和PVD塗層製成的，重量為四到六克。它是非過敏性和非金屬的 - 對於敏感皮膚來說是個好消息 - 它也被設計為高達328英尺（100米）的防水。

我們將金色的樂隊用於測試，這被URA描述為“結婚戒指的大小”，但我們發現它比較矮小。

特徵

GEN3模型在環的內側具有三個綠色LED傳感器，用於測量體溫和心率之類的東西。 OURA建議將樂隊戴在您的索引或中指上，以獲得最準確的結果，傳感器放在手指的內部（棕櫚側）。該公司還建議將其不停地停留至少兩個星期，以便該設備可以“學習”您的身體。

由於設備很小，因此沒有屏幕空間。您必須依靠伴隨應用程序。該應用程序對於為您提供一天的概述很有用；您可以看到身體對24小時內鍛煉，壓力和睡眠等事情的反應。但是，如果您想在鍛煉過程中進行實時反饋，這可能會令人沮喪 - 無法立即提高您的心率，訓練時可能需要知道這一點。

也就是說，該應用程序仍然是一個有用的軟件，可為您提供大量數據進行分析。應用程序中顯示的三個分數（準備，睡眠和活動）提供了整體的觀點，以說明紫外線所謂的“個人基準”，每天分數決定了您當天的重點是什麼 - 休息或活動。我們也非常喜歡該應用程序上的“探索”部分，該部分使您可以訪問大量有指導性的冥想，呼吸練習，睡眠剝離和學習聲音。

下面，我們詳細介紹了其他一些主要功能。

準備

應用程序上的準備功能分析數據流，以使您獲得整體準備分數。在應用程序上打開此部分將使您可以欣賞到每日體溫，呼吸道速率和心率以及其他準備就緒貢獻者的滑動量表（例如睡眠，活動，HRV和恢復）。

心率和鍛煉

OURA設計了戒指，可以從徑向動脈附近的手指進行測量，以便它可以盡可能準確地收集讀數。它將全天進行這些測量，以便您可以看到您的心率如何受到時間表的影響。樂隊還將在睡眠過程中跟踪心率變異性（心跳之間的間隔），可用於監視睡眠質量和壓力等事物。

樂隊可以自動檢測30多種不同類型的練習，因此，當您開始研究時，戒指應自動記錄數據。任何練習都會在一天結束時為您的日常活動得分做出貢獻。您還可以選擇通過應用程序手動輸入和記錄不同的練習類型。

該應用程序還跟踪卡路里，總卡路里燃燒，步行距離和步驟數。但是，我們沒有發現這一準確性，因為該設備高估了我們燃燒了多少卡路里。我們還發現鍛煉檢測並未準確反映我們的鍛煉程序。您每次都可以回顧性修改此操作，但這是挑剔且耗時的。

溫度

研究表明，皮膚溫度可以檢測到體內的壓力 - 如本研究中所詳述生理與行為。考慮到這一點，URA環配備了“研究級”溫度傳感器，以幫助您密切關注溫度的任何異常變化，這些變化可能表明高應力水平或潛在的疾病跡象。這也證明對周期跟踪有用（以下更多內容。）

血氧水平

Gen3模型容納紅色LED傳感器，以監測您的血液氧氣；這可以為您提供有關睡眠質量的一些跡象。 OURA說，傳感器“將紅色和紅外光線發射到您的手指上，並使用反射的光彈回，以估計您的血液中有多少氧氣”。

佩戴設備一個月後，我們收到了該功能的軟件升級，最初努力使此功能工作後，我們終於必須對其進行測試。該功能有助於監測整個晚上的血液氧氣百分比和呼吸規律性，以檢測到您睡覺時的任何違規性。

95％至100％的血氧之間的任何東西都是正常的，我們的平均氧飽和度每天早晨以百分比為百分比，標籤讀數為“最佳”。隨著時間的流逝，跟踪此過程可以幫助識別潛在的呼吸問題，例如睡眠呼吸暫停。

月經週期

我們崇拜的功能是與FDA批准的天然週期（生育和避孕應用程序）的合作夥伴關係。天然循環溫度測試通常需要早上首先將溫度計固定在舌頭上，然後您可以登錄該應用程序。切換到OURA時，您可以同步應用程序並拋棄恆定的手動檢查；歐拉（URA）每天早晨將直接將溫度數據直接發送到天然週期，有助於預測您的月經週期和溫度波動。

我們通過連續使用溫度計和將其與OURA數據進行比較來測試此功能，發現它們之間的差異很小。

睡覺

毫無疑問，OURA GEN3的大擊球手和最佳功能是睡眠跟踪。烏拉說準確性與金標準睡眠實驗室測試。

該戒指提供就寢時間的建議，給您帶來的高級警告，以便放下和睡更長的時間同時為做到這一點的方法提供技巧。您還會根據傳感器整夜收集的信息獲得每日睡眠評分。結果包括總睡眠，床上花費時間，靜止心率，效率，寧靜，睡眠階段，延遲（入睡需要多長時間）和時間安排。它甚至可以檢測到您的午睡，儘管我們發現有時未能註冊它們。

“睡眠”選項卡將告訴您您最低和平均的睡眠心率，並標記您可以用紅色改進的任何區域。在整個測試過程中，我們發現我們的寧靜和REM經常被標記，這使我們能夠採取措施打擊干擾。

您的整體睡眠評分將有助於您的每日準備時間。例如，暴風雨的夜晚睡眠將在第二天降低您的分數，並以紅色關注的地方。您的日常準備分數可能建議優先考慮休息日，而不是鼓勵劇烈運動。

這些只是ORA可用的一些基本指標和功能；樂隊可獲得的360°信息量可能會感到壓倒性，因此我們建議您以自己的節奏進行探索。如果您希望使用Google Fit，Apple Health或Strava等第三方應用程序，也可以將其同步到您的設備。

表現

樂隊上的電池壽命給我們留下了深刻的印象 - 這一功能通常在跟踪器中超額出售。它持續了四天沒有充電，但是OURA估計您需要每四到七天充電，具體取決於您的使用方式。閃電般的充電器使用鞭子速度在20到80分鐘內充電。

該設備的閃亮之星是睡眠功能，我們發現它對改善整體非常有幫助睡眠衛生並實施每天的微小更改以確定睡眠質量的優先級。當我們感到最休息時，數據總是反映出這一點，當我們醒來時，通常缺乏REM或深度睡眠。

幾次，我們發現我們的心率升高到晚上運動後的深夜，但是當天早些時候，將劇烈的鍛煉轉移到了早些時候的較早的情況下。樂隊確實鼓勵您養成這樣的健康，可持續的習慣，並堅持下去。

不幸的是，必須使用正確的時間戳記和活動手動編輯諸如步驟計數和卡路里燃燒之類的指標，並且必須手動編輯鍛煉數據（自動檢測）。如果您樂於在完成活動時繼續更新活動，那很好，但是如果您白天失去跟踪，則需要（精神上）追溯您的步驟以記住所有動作。

判決

OURA 3代戒指作為睡眠跟踪器銷售，因此，如果您的主要重點是監視您的鍛煉，那麼您應該在其他地方查看。但是對於那些尋求360度健康，睡眠和健康方法的人來說，戒指是其中一種。

我們發現了諸如睡眠，溫度和氧氣跟踪之類的功能非常直觀且內容豐富，它幫助我們了解了很多有關自己的身體和日常習慣的知識。但是，在我們將其用作鍛煉和健身跟踪器之前，還有很長的路要走，儘管您可以從跟踪鍛煉中收集的數據對於告知您的健康其他方面很有用。

如果這個產品不適合您

公司最喜歡的是Apple Watch系列7（上）。它帶有大量的應用程序和遊行，作為智能手錶和健身追踪器。您甚至可以觀看手腕上的鍛煉視頻。

如果您的預算有限並遠離大驚小怪的裝飾，那麼小米Mi Smart Band 6就可以跟踪鍛煉和每日步驟。您甚至可以進行心率測量，也可以跟踪您的血氧和睡眠。