分手後，您可能會認為自己做得很好，直到開車經過那個街角，或者碰到共同的朋友，或者在廣播中聽到特定的情歌。無論您想停止思考那個人，一切都會提醒這種關係。除了消除整個記憶的片段之外，La Jim Carrey在電影《一塵不染的心靈的永恆陽光》中的角色是否有可能消除不必要的思想？
簡短的答案是：也許。但是，從長遠來看，是否建議這樣做更複雜。
臨床心理學家兼Wellness Path Therapy的創始人Joshua Magee說，人們的思想比大多數人想像的要小得多，而且在控制的範圍要少得多。在1996年的一項著名研究中認知干擾：理論，方法和發現由研究作者埃里克·克林格（Eric Klinger），明尼蘇達大學的心理學名譽教授，參與者在一天中一直跟踪他們的所有想法。平均而言，人們報告了4,000多個個人想法。這些想法是短暫的 - 平均每人不超過五秒鐘。
有關的：我們可以不使用語言思考嗎？
馬吉說：“思想在不斷消退和流動，我們中的許多人都沒有註意到。”在1996年的研究中，這些思想中有三分之一似乎完全脫穎而出。 Magee補充說，體驗令人不安的想法是正常的。在1987年學習由克林格（Klinger）及其同事進行，人們認為22％的想法是奇怪，不可接受或錯誤的 - 例如，您可能會想像自己在做飯時砍掉手指，或者在將嬰兒帶到嬰兒床上時將其丟下。
在某些情況下，抑制這些不必要的思想是有道理的。例如，在考試或工作面試中，您不想對自己失敗的想法感到分心。在航班上，您可能不想考慮飛機墜毀。馬吉說，有證據表明有可能消除這些想法。
在2022年期刊的一項研究中PLOS計算生物學一組以色列研究人員向80名有償志願者展示了一系列顯示不同名詞的幻燈片。在五個不同的幻燈片上重複每個名詞。當他們查看幻燈片時，參與者記下了與每個名詞相關的單詞，例如，“道路”以響應“汽車”一詞。研究人員告訴一個小組，他們不會為重複的單詞獲得報酬。另一組可以按照他們的意願重複許多名詞。通過這種方法，研究人員試圖效仿當有人在廣播中聽到那首情歌並拼命地想到他們的前博之外的任何事物時，會發生什麼。
結果表明，當參與者第二次看到每個名詞時，他們花了比對照組更長的時間來提出一個新的協會 - 例如“輪胎”，而不是“道路” - 表明他們的第一個回應在更換之前就彈出了他們的腦海。他們的回答特別延遲了他們第一次將其與提示單詞“密切相關”的單詞延遲。但是，參與者每次查看同一幻燈片時都會更快，這表明他們在提示單詞和他們的第一個反應之間的關聯（他們想避免的想法）正在減弱。
研究作家艾薩克·弗拉德金（Isaac Fradkin）在耶路撒冷希伯來大學（Hebrew University of Jerusalem）擔任心理學家艾薩克·弗拉德金（Isaac Fradkin）對現場科學說：“我們沒有發現人們完全可以避免不必要的思想。”但結果表明，實踐可以幫助人們更好地避免特定的想法，弗拉德金（Fradkin）現在是馬克斯·普朗克大學倫敦學院計算機病和衰老研究中心的研究員。
並非所有人都同意，隨機詞的幻燈片是逗弄人們如何壓制情感的思想的好方法今天的醫療新聞報告。其他研究表明，避免思想會適得其反。 Magee說：“當我們抑制一個想法時，我們正在向大腦發送信息。”這種努力將思想標記為要恐懼的東西。 “從本質上講，我們通過試圖控制它們使這些想法更強大。” 2020年的分析心理科學觀點在31項關於抑制思想的不同研究中，思想抑制在短期內有效。當參與者傾向於完成思想抑制任務時，避免的想法突然出現在他們的腦海中更多的任務結束後經常。
最後，對這些不必要的思想採取一種思想的方法並只是等待它們通過而不是避免它們可能更有意義，就像每天都在腦海中飄散的其他成千上萬的思想一樣，弗拉德金說。 “我們可以讓這些想法只是在我們的腦海中，而不是太緊了，而不是試圖與之抗爭。”
