如果您想要一些好處，不一定要一個小時。圖片來源：Griguol／Shutterstock.com
一段時間以來，科學家已經知道，在戶外散步可以為您的心理健康帶來奇蹟。然而，直到現在他們還不知道原因。
一項新研究發表於分子精神病學，發現在大自然中漫步 60 分鐘會導致大腦內與壓力相關的標記物減少，這顯示了步行對心理健康有益的一些初步因果證據。
為了更了解這種關係，馬克斯普朗克人類發展研究所Lise Meitner 環境神經科學小組的研究人員招募了63 名志願者，要求他們完成在大自然中散步（本例中為森林）或在城市中散步。
核磁共振掃描用於記錄散步前後的腦部活動，透過杏仁核內的活動尋找壓力標記。先前研究表明，與農村人相比，居住在城市的人的杏仁核更加活躍，並且鑑於其在處理情緒和恐懼方面的重要作用，它是壓力的重要標誌。
在自然步行之後，參與者的杏仁核活動降低，這表明步行降低了他們的壓力水平，並且可以抵消與城市相關的負面影響。
「結果支持了先前假設的自然與大腦健康之間的正向關係，但這是第一個證明因果關係的研究。有趣的是，這些地區城市步行後的大腦活動保持穩定，沒有出現增加，這與人們普遍認為的城市暴露會導致額外壓力的觀點相悖。陳述。
研究結果可能會對我們如何處理心理健康問題，甚至未來如何設計住宅區產生重要影響，因為先前的研究表明，城市生活與心理健康障礙之間存在密切聯繫。如果發現更多的機制，進入綠色區域可以在與城市相關的壓力之間提供屏障，甚至可以防止心理健康問題的風險因素。
與之前的一起研究這表明人們生活在鄉村或能夠進入森林的人擁有更健康的杏仁核結構，科學似乎真正在呼籲你走出去到荒野。只需短暫接觸自然環境就可以幫助消除混凝土叢林的影響，像加拿大這樣的地方已經在利用開立國家公園通行證對於患有憂鬱症或焦慮症的人。
因此，也許是時候撣掉舊靴子上的灰塵，出去到戶外活動了，即使只是在意識到天氣有多冷時跑回屋裡。
