每天進行一些劇烈活動可以遠離心臟病。
在日常生活中進行短暫劇烈體力活動的女性發現，她們的主要心血管問題的風險下降 45%科學家在 12 月 3 日發表的報告中稱，與沒有這樣做的女性相比，英國運動醫學雜誌。
那些短暫的活動可以真的雪梨大學體力活動流行病學家 Emmanuel Stamatakis 表示，「時間很短」——全天多次進行 20 到 30 秒的劇烈體力消耗。在他的團隊的研究中，這些爆發總共幾分鐘就足以看到對心臟的巨大益處。
對於斯塔馬塔基斯來說，這並不是什麼新想法，他已經在該領域工作了數十年。他之前已經證明，短暫的劇烈活動近 40%（SN：12/8/22）。在這項新研究中，他想研究特定的心血管問題，如心臟病發作、心臟衰竭和中風，以及男性和女性之間的差異。
該團隊分析了超過 22,000 名年齡在 40 歲至 69 歲之間的人的數據，這些人表示在空閒時間沒有進行任何運動。他們佩戴運動追蹤設備一周，研究人員平均記錄了接下來八年的健康問題。
在 969 名沒有進行任何劇烈體力活動的女性中，有 52 名後來出現了嚴重的心血管問題。但是，如果女性總共完成這項活動約 3.4 分鐘，那麼她們的風險就會降低近一半。史塔馬塔基斯和他的同事發現，即使每天只進行一到兩分鐘的突發運動，也可以將女性心臟病發作的風險降低 33%。
研究人員發現，男性的心臟益處較小。斯塔馬塔基斯說，男性的平均健康水平可能更高，因此日常活動的小幅增加可能效果較小。
但總的來說，他說，要傳達的訊息很簡單：養成習慣很重要，讓我們在日常生活中註入一些令人心跳加速、喘不過氣的努力。這看起來像是把車停在離雜貨店遠一點的地方，（SN：24 年 1 月 2 日）。斯塔馬塔基斯說，關鍵是「在這裡和那裡盡可能融入爆發」。
