แม้ว่า CrossFit มักถูกมองว่าเป็นกีฬาสำหรับคนหุ่นฟิตมาก แต่ก็ไม่ควรทำให้คุณท้อใจจากการลอง CrossFit ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ทุกคนเข้าถึงได้ ด้วยการออกกำลังกายที่ปรับขนาดได้เหมาะสำหรับทุกวัยและทุกความสามารถ โดยรวบรวมหลักการที่ว่าความต้องการของนักกีฬาชั้นยอดและผู้เริ่มต้นจะแตกต่างกันเพียงตามความเข้มข้นเท่านั้น ไม่ใช่ความเมตตา
ด้วยการผสมผสานความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิก CrossFit จึงสามารถเป็นได้วิธีการปรับปรุงที่มีประสิทธิภาพสมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
แต่หากนั่นไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวคุณการศึกษาล่าสุดของเราชี้ให้เห็นว่าประโยชน์ของ CrossFit ต่อสุขภาพกายอาจช่วยลดความจำเป็นในการใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ในผู้ที่มีอาการระยะยาว
สิ่งนี้อาจเป็นทางเลือกแทนการรักษาโดยใช้ยาแผนโบราณสำหรับสภาวะสุขภาพต่างๆ รวมถึงอาจลดความต้องการบริการด้านการดูแลสุขภาพด้วย
ในการศึกษานี้ เราได้คัดเลือกผู้คน 1,211 คนจากสหราชอาณาจักรที่ทำ CrossFit ผู้เข้าร่วมมีอายุตั้งแต่ 19-67 ปี แม้ว่าผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่จะอยู่ในกลุ่มอายุ 30-39 (38 เปอร์เซ็นต์) หรือ 40-49 (26 เปอร์เซ็นต์) ผู้เข้าร่วมถูกถามเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่พวกเขากิน และการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในใบสั่งยานับตั้งแต่เริ่ม CrossFit
จากผู้เข้าร่วม 1,211 คน มี 280 คนกล่าวว่าพวกเขาใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อย่างน้อย 1 รายการเพื่อจัดการกับภาวะสุขภาพก่อนเริ่ม CrossFit ภาวะสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดบางประการ ได้แก่ ความวิตกกังวลและ, โรคหอบหืด, ความดันโลหิตสูง, ประเภทที่ 2และอาการปวดเรื้อรัง
เราพบว่า 54 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมที่เคยรับประทานยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ก่อนเริ่ม CrossFit กล่าวว่าพวกเขาลดขนาดยาลงหลังจากเริ่ม ในบรรดาคนกลุ่มนี้จำนวน 151 คน มี 69 คนรายงานว่าหยุดยาโดยสิ้นเชิง ในขณะที่อีก 82 คนที่เหลือกล่าวว่าพวกเขาลดขนาดยาตามใบสั่งแพทย์ลงมากกว่าครึ่งหนึ่ง
การปรับปรุงเหล่านี้เกิดขึ้นภายในหกเดือนแรกของการฝึกอบรมเป็นหลัก
![](https://webbedxp.com/th/nature/scien/images/2024/12/PersonHangingOnAPullupBarRaisingFeetToIt.jpg)
ผู้เข้าร่วมที่อายุน้อยกว่า โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 20 ถึง 29 ปี มีแนวโน้มที่จะลดการใช้ยาลง ในกลุ่มนี้ ร้อยละ 43 รายงานว่าลดปริมาณยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ลงมากกว่าครึ่งหนึ่ง และร้อยละ 27 ไม่ต้องใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เลย (เทียบกับร้อยละ 29 และ 25 เปอร์เซ็นต์ตามลำดับในทุกกลุ่มอายุ)
นอกจากนี้เรายังพบว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมทั้งหมดกล่าวว่าพวกเขาต้องการไปพบแพทย์น้อยลงหลังจากเริ่ม CrossFit
สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพในระยะยาว เช่น อาการปวดเรื้อรัง CrossFit ช่วยให้หลายคนจัดการกับอาการของตนเองได้ การศึกษาของเราพบว่าผู้เข้าร่วมที่รายงานว่ากินยาแก้ปวดก่อนเริ่ม CrossFit โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อจัดการกับโรคข้ออักเสบหรือปวดหลัง มากกว่าครึ่งหนึ่งลดการใช้ยาลง
บางคนถึงกับเลื่อนหรือยกเลิกการผ่าตัดสำหรับปัญหาข้อต่อหรือกล้ามเนื้อเนื่องจากความแข็งแกร่งและสมรรถภาพที่ได้รับหลังจากเริ่ม CrossFit จากผู้ที่รายงานว่ามีการยกเลิกหรือเลื่อนการผ่าตัด 71 ราย ร้อยละ 55 ระบุว่าเป็นเพราะอาการดีขึ้น ขณะที่ร้อยละ 31 รายงานว่าไม่จำเป็นต้องผ่าตัดอีกต่อไป
ประโยชน์ของครอสฟิต
แม้ว่าการศึกษาของเราไม่สามารถพิสูจน์ได้โดยตรงว่า CrossFit ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ แต่ผลกระทบที่ CrossFit มีต่อสุขภาพหลายๆ ด้านอาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจึงพบว่าการใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ลดลง
ประการแรก CrossFit มีประโยชน์ต่อสมรรถภาพทางกายอย่างแน่นอน การปรับปรุงในด้านต่างๆ เช่นฟิตเนสหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพการเผาผลาญอาจช่วยในการจัดการภาวะเรื้อรังเช่นเบาหวานประเภท 2และความดันโลหิตสูง-
ประการที่สอง เนื่องจาก CrossFit มักทำกันเป็นกลุ่มในห้องออกกำลังกาย จึงส่งเสริมความรู้สึกของชุมชน จิตวิญญาณของทีม และการสนับสนุน นี้ความรู้สึกของชุมชนอาจเสริมสร้างสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี
ออกกำลังกายด้วยปล่อยสารเอ็นโดรฟิน– สารเคมีในสมองที่ช่วยเพิ่มความสุขและลดความเจ็บปวด ปัจจัยทั้งสองนี้อาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมผู้เข้าร่วมการศึกษาจำนวนหนึ่งจึงรายงานว่าใช้ยาแก้ซึมเศร้าน้อยลงหลังจากเริ่ม CrossFit
ประการที่สาม ความจริงที่ว่าการผสมผสานระหว่างความแข็งแกร่ง แอโรบิก และการออกกำลังกายเฉพาะส่วนของ CrossFit ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนสามารถบรรเทาความกดดันต่อข้อต่อและลดอาการปวดได้ ลักษณะที่มีความเข้มข้นสูงของ CrossFit ยังช่วยส่งเสริมการหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งสามารถทำได้บรรเทาอาการไม่สบายและเพิ่มความยืดหยุ่นทางกายภาพ ทำให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกมีพลังและกำลังใจมากขึ้น
นอกจากนี้ CrossFit ยังเน้นรูปแบบการเคลื่อนไหวและความคล่องตัวซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงได้ความยืดหยุ่นและลดความฝืด- ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้อาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมผู้เข้าร่วมบางคนที่มีอาการปวดเรื้อรังก่อนเริ่ม CrossFit จึงพึ่งยาแก้ปวดน้อยลงหลังจากฝึกมาหกเดือน
อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้มีข้อจำกัดบางประการที่ควรทราบ ข้อมูลนี้อาศัยข้อมูลที่รายงานด้วยตนเอง ซึ่งอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่มีอคติ เนื่องจากผู้เข้าร่วมอาจจำการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ไม่ถูกต้อง หรือได้รับอิทธิพลจากความรู้สึกเกี่ยวกับ CrossFit
นอกจากนี้ การศึกษาไม่ได้ติดตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ ที่ผู้เข้าร่วมอาจทำ เช่น การปรับเปลี่ยนอาหารหรือการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจภาพรวม
อย่างไรก็ตาม การค้นพบของเราให้หลักฐานที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับประโยชน์ของ CrossFit ที่อาจช่วยลดความตึงเครียดในบริการด้านการดูแลสุขภาพ
อาธาลี เรดวูด-บราวน์, อาจารย์อาวุโสด้านการวิเคราะห์สมรรถนะการกีฬา,มหาวิทยาลัยนอตติงแฮมเทรนท์และเจน วิลสัน, แพทย์อาวุโสด้านการออกกำลังกายและสุขภาพ,มหาวิทยาลัยนอตติงแฮมเทรนท์
บทความนี้เผยแพร่ซ้ำจากการสนทนาภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่านบทความต้นฉบับ-