การนอนหลับลึกอาจเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันสุขภาพสมองลดลงอย่างช้าๆซึ่งวันหนึ่งอาจนำไปสู่โรครูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของภาวะสมองเสื่อม
ในการศึกษาปี 2023 ของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 62 ปีผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีนักวิจัยจาก University of California (UC) Berkeley, Stanford University และ UC Irvine ในสหรัฐอเมริกาพบว่าบุคคลที่มีการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับอัลไซเมอร์ทำงานได้ดีขึ้นในการทดสอบฟังก์ชั่นหน่วยความจำ
นี่คือการศึกษาและการออกกำลังกายโดยไม่คำนึงถึงการศึกษาสองปัจจัยพร้อมกับการเชื่อมต่อทางสังคมที่รู้จักกันว่ามีส่วนช่วยให้เกิดความยืดหยุ่นทางปัญญาในวัยชรา
ผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงของอัลไซเมอร์ที่คล้ายกันซึ่งไม่สามารถนอนหลับสนิทได้มากพอ ๆ กับการทดสอบเดียวกันจากการเปรียบเทียบการนอนหลับสร้างความแตกต่างเล็กน้อยให้กับบุคคลที่มีเงินฝากน้อย
เมื่อนำมารวมกันผลลัพธ์ที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคม 2566 หมายความว่ามีจำนวนมากของการปิดตาที่เป็นของแข็งสามารถช่วยรองรับการลดลงของหน่วยความจำที่ตั้งค่าเป็นภาวะสมองเสื่อมเริ่มที่จะจับ
"คิดว่าการนอนหลับลึกเกือบเหมือนแพชูชีพที่ทำให้ความทรงจำลอยตัวแทนที่จะเป็นความทรงจำที่ถูกลากลงโดยน้ำหนักของพยาธิสภาพของโรคอัลไซเมอร์"พูดว่ามหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย (UC) นักประสาทวิทยา Berkeley Matthew Walker
"นี่เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นเป็นพิเศษเพราะเราสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้มีวิธีที่เราสามารถปรับปรุงการนอนหลับได้แม้ในผู้สูงอายุ"
การศึกษาสะท้อนการวิจัยก่อนหน้านี้ซึ่งพบการสะสมของโปรตีน amyloid-beta ในสมองของ-
แต่การนอนหลับที่ไม่ดีเป็นทั้งปัจจัยเสี่ยงสำหรับและอาการของโรคอัลไซเมอร์ทำให้เป็นเรื่องยากที่จะหยอกล้อสาเหตุและผลกระทบ ในทำนองเดียวกันโปรตีน amyloid-beta clumpy อาจเป็นสัญญาณของโรคอัลไซเมอร์เท่านั้น-
ถึงกระนั้นระดับของโปรตีน amyloid-beta ก็มักจะใช้เป็นเครื่องหมายของโรคอัลไซเมอร์ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขา-และ- สามารถเริ่มอุดตันเซลล์สมองหลายทศวรรษก่อนที่อาการของโรคจะเกิดขึ้น
การวิจัยที่ผ่านมาจากกลุ่มของวอล์คเกอร์พบว่ามีระดับ amyloid-beta ในระดับที่สำคัญในสมองของผู้สูงอายุสามารถรบกวนการนอนหลับลึก-หรือที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่แรปทฟังก์ชั่นหน่วยความจำที่บกพร่อง-
แต่ชาวบ้านบางคนดูเหมือนจะหยุดการลดลงที่มาพร้อมกับโรคอัลไซเมอร์แม้ว่าระดับโปรตีนอะไมลอยด์เบต้าจะค่อนข้างสูง เพื่อค้นหาว่าทำไมวอล์คเกอร์และเพื่อนร่วมงานตรวจสอบคลื่นสมองของผู้เข้าร่วมขณะที่พวกเขานอนหลับแล้วขอให้พวกเขาทำการทดสอบหน่วยความจำให้เสร็จสิ้นในวันถัดไป
ในบรรดาผู้ที่สแกนสมองเผยให้เห็นว่ามีการสะสมของเบต้า-อะไมลอยด์ในระดับสูงในระดับสูงการนอนหลับฝันดีดูเหมือนจะสร้างความแตกต่างอย่างมีวิจารณญาณในการทำงานของความรู้ความเข้าใจ
เอฟเฟกต์นี้จะเห็นได้ก็ต่อเมื่อนักวิจัยมองโดยเฉพาะที่การเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่ตกตะกอนการนอนหลับช้าคลื่นนอนหลับช้าและไม่ได้อยู่ที่ความถี่คลื่นการนอนหลับอื่น ๆ หรือขั้นตอนการนอนหลับ
การศึกษาระยะยาวในผู้สูงอายุจำเป็นต้องทดสอบว่าการเพิ่มการนอนหลับอย่างลึกซึ้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมาสามารถช่วยรักษาฟังก์ชั่นการรับรู้ของบุคคลในเวลานั้นได้หรือไม่
การวิจัยนี้เพิ่มคะแนนการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่แก้ไขได้สำหรับโรคอัลไซเมอร์หนึ่งที่อาจขัดขวางการเปลี่ยนแปลงของโมเลกุลโดยให้เวลาสมองในการทำความสะอาดของเสียที่สะสมในระหว่างวัน นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นว่าคุณภาพการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ
"ด้วยพยาธิสภาพของสมองในระดับหนึ่งคุณไม่ได้ถูกกำหนดให้มีอาการทางปัญญาหรือปัญหาความจำ"นักประสาทวิทยา UC Berkeley และผู้เขียนนำZsófia Zaveczพูดว่าจากผลการศึกษาในปี 2566
แม้ว่าผู้คนอาจแสดงการเปลี่ยนแปลงระดับโมเลกุลที่บ่งบอกถึงความก้าวหน้าที่มีต่อโรคอัลไซเมอร์ Zavecz กล่าวว่าการค้นพบของพวกเขาชี้ให้เห็นว่าปัจจัยการดำเนินชีวิตสามารถช่วยบัฟเฟอร์จากผลกระทบเหล่านั้นได้ "หนึ่งในปัจจัยเหล่านั้นคือการนอนหลับและโดยเฉพาะการนอนหลับลึก" เธอพูดว่า-
การศึกษาแม้ว่าจะเล็ก แต่ก็บอกใบ้ว่าทำไมการนอนหลับให้ดีตามธรรมชาติอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าทานยานอนหลับเพื่อให้ได้ตา
การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้ผู้ใช้ยานอนหลับในน้ำไขสันหลังของพวกเขาซึ่งล้างสมองให้สะอาดในเวลากลางคืน แต่ยาเหล่านี้มาพร้อมกับผลข้างเคียง พวกเขาอาจขับกล่อมผู้คนเข้าสู่การนอนหลับตื้น ๆ มากกว่าระยะการนอนหลับลึก
เพื่อตั้งค่าตัวเองเพื่อนอนหลับฝันดี Zavecz แนะนำให้ตัดออกสายในวันออกกำลังกายหลีกเลี่ยงเวลาหน้าจอและอาบน้ำอุ่นก่อนนอน
ในขณะที่คุณงีบหลับนักวิทยาศาสตร์มั่นใจได้ว่ากำลังทำงานอย่างหนักเพื่อหาปัญหาที่เกิดขึ้นของโรคอัลไซเมอร์ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในยา BMC-
เวอร์ชันของบทความนี้ได้รับการเผยแพร่ครั้งแรกในเดือนพฤษภาคม 2566
