การออกกำลังกายรายสัปดาห์นี้สามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ 41 %

แผนภูมิการศึกษาใหม่โดยละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ด้วยความเสี่ยงที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งต้องออกกำลังกายทางกายภาพน้อยกว่าที่คุณคิด

ทีมที่นำโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Johns Hopkins ในสหรัฐอเมริกาพบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงสองถึง 35 นาทีทุกสัปดาห์เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมลดลง 41 % เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย

มีการค้นพบที่ให้กำลังใจอื่น ๆ เช่นกัน: แม้แต่คนที่เก่าแก่ที่สุดในหมู่พวกเราก็สามารถลดได้ด้วยการเพิ่มกิจกรรมประจำสัปดาห์ของเราและแม้แต่การออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีต่อสัปดาห์ก็สามารถมีผลป้องกันสุขภาพสมองได้

"การค้นพบของเราชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มการออกกำลังกายแม้เพียงห้านาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ"บอกว่าJohns Hopkins ระบาดวิทยา Amal Wanigatunga

นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ใหญ่ 89,667 คนโดยมีอายุเฉลี่ย 63 ปีโดยเฉลี่ย 4.4 ปี ข้อมูลถูกบันทึกโดยใช้ตัวติดตามกิจกรรมเฉพาะที่สวมใส่บนข้อมือซึ่งบันทึกการเคลื่อนไหวเมื่อเวลาผ่านไป

ด้วยการบันทึกว่าผู้เข้าร่วมใดที่พัฒนาภาวะสมองเสื่อมนักวิจัยสามารถเชื่อมโยงกิจกรรมกับความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม เมื่อเทียบกับผู้ที่ความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมลดลง 60 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ที่ทำกิจกรรมการออกกำลังกาย 36–70 นาทีต่อสัปดาห์และลดลง 63 % ในหมวดหมู่ 71–140 นาที

สำหรับผู้ที่มีการออกกำลังกาย 140 นาทีขึ้นไปต่อสัปดาห์ความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมลดลง 69 % ด้วยปัจจัยที่มีศักยภาพมากมายในการเล่นตั้งแต่การลดน้ำหนักไปจนถึงพันธุศาสตร์สิ่งนี้ไม่ได้พิสูจน์สาเหตุและผลโดยตรง - แต่มันแนะนำว่าการออกกำลังกายและสุขภาพสมองมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด (อย่างที่เราเห็นใน-

ความสัมพันธ์เหล่านี้ยังคงเหมือนเดิมมากหรือน้อยสำหรับผู้เข้าร่วมที่จัดว่าเป็นอ่อนแอ นักวิจัยมีความกระตือรือร้นที่จะเน้นว่าทุกคนในทุกช่วงเวลาของชีวิตจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเพิ่มเติมเกือบทุกระดับ

"สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าแม้แต่ผู้สูงอายุที่อ่อนแอหรือเกือบจะอ่อนแออาจสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมผ่านการออกกำลังกายขนาดต่ำ"บอกว่าWaniari

ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ออกกำลังกายเท่าที่ควรจะเป็นโปรดจำไว้ว่ามันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้นได้แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มระยะเวลาที่คุณใช้ในการย้ายและการออกกำลังกายสามารถช่วยย้อนกลับการไม่มีกิจกรรมหลายปี

จะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสำรวจว่าทำไมสมาคมนี้ถึงมีอยู่ แต่ก็สมเหตุสมผลแล้วว่าร่างกายที่มีสุขภาพดีหมายถึงสมองที่มีสุขภาพดี ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดของพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และการจดจำตัวอย่างเช่น

"สิ่งนี้เพิ่มหลักฐานที่เพิ่มขึ้นของหลักฐานที่แสดงว่าการออกกำลังกายบางอย่างดีกว่าไม่มีอะไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความชราที่ส่งผลกระทบต่อสมองที่ไม่ได้รับการรักษาในปัจจุบัน"บอกว่าWaniari

การวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในไฟล์วารสารของ สมาคมกรรมการการแพทย์อเมริกัน-