ค้นหาความสุข
ถ้าคุณมีความสุขและรู้ว่าคุณเป็นความลับอะไร? นักวิจัยได้ค้นพบปัจจัยมากมายตั้งแต่ยีนไปจนถึงลักษณะส่วนบุคคลไปจนถึงตัวเลือกชีวิตที่ดูเหมือนจะตรงกับความสุขและลูกพี่ลูกน้องที่ยาวนานขึ้นความเป็นอยู่ที่ดี นี่คือบางส่วนที่คุณอาจมีการควบคุม
รับวัฒนธรรม
ผู้ชายที่สนุกกับศิลปะบัลเล่ต์และอื่น ๆกิจกรรมทางวัฒนธรรมรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นตามการศึกษาของเดือนพฤษภาคม 2554 ที่ตีพิมพ์ในวารสารระบาดวิทยา ผลที่ได้แม้หลังจากนักวิจัยควบคุมปัจจัยความสุขอื่น ๆ เช่นรายได้ สำหรับผู้ชายการออกกำลังกายงานอดิเรกกลางแจ้งและงานอาสาสมัครก็เชื่อมโยงกับความสุขเช่นกัน ผู้หญิงที่ร่าเริงที่สุดเข้าร่วมทั้งในโบสถ์และกีฬา สาเหตุและผลกระทบไม่แน่นอน (อาจมีความสุขมากขึ้นในวัฒนธรรมมากกว่าวิธีอื่น ๆ ) แต่ข้อความนั้นชัดเจน: มันไม่เจ็บที่จะออกไปที่นั่น
รับสุนัข (หรือแมว)
เจ้าของสัตว์เลี้ยงเป็นอีกกลุ่มหนึ่งที่มีความสุขมากขึ้น การสำรวจของเจ้าของสัตว์เลี้ยงและเจ้าของที่ไม่ใช่สัตว์เลี้ยงสัตว์เลี้ยงเพิ่มความนับถือตนเองเช่นเดียวกับความรู้สึกของการเป็นเจ้าของและความหมาย การวิจัยยังพบว่าสัตว์เลี้ยงมีความสามารถคล้ายกันกับเพื่อนมนุษย์เพื่อป้องกันความรู้สึกของการปฏิเสธ ในอเมริกา Boosters Furry Happiness อยู่รอบตัว: ในปี 2007 สองในสามของครัวเรือนสหรัฐฯมีสัตว์เลี้ยงอย่างน้อยหนึ่งตัว-
กตัญญู
พลังของการคิดเชิงบวกอาจใช้งานได้จริงตามรายงานการศึกษาก่อนหน้านี้ 51 เรื่องเกี่ยวกับการเพิ่มความสุขที่เพิ่มขึ้น นักวิจัยที่ให้รายละเอียดว่างานของพวกเขาในวารสารจิตวิทยาคลินิกพบว่าคนที่มีนิสัยชอบเขียนสามสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นกับพวกเขาทุกสัปดาห์แสดงให้เห็นถึงความสุขที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก การทบทวนยังพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่เขียนจดหมายขอบคุณผู้อื่นรายงานว่าการเพิ่มความสุขที่กินเวลานานหลายสัปดาห์ และไม่จำเป็นต้องมีไปรษณีย์ ผู้เข้าร่วมไม่จำเป็นต้องส่งจดหมายเพื่อรับการเพิ่ม-แม้ว่าใครจะรู้ว่าการลดลงของคุณในกล่องจดหมายอาจกระจายความสุขไปรอบ ๆ
ปลูกฝังความเห็นแก่ผู้อื่น
การตรวจสอบปี 2010 เดียวกันพบว่าการให้คืนแก่ผู้อื่นสามารถจ่ายเงินปันผลความสุขได้ และการศึกษาปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่ให้เงินแทนที่จะใช้มันกับตัวเองจะได้รับความสุข
ไม่เพียงแค่นั้น แต่เป็นคนที่อาสาสมัครด้วยเหตุผลที่เสียสละมีอายุยืนยาวขึ้นตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม 2554 ในวารสารสุขภาพจิตวิทยา การเห็นแก่ประโยชน์เห็นแก่ผู้อื่นยังเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง: การศึกษาปี 2549 พบว่าคนที่เห็นแก่ประโยชน์มากที่สุดก็มีแนวโน้มที่จะมีมากที่สุดการแต่งงานที่มีความสุข-
รับความคิดถึง
สังคมและพลังคนพาหิรวัฒน์เป็นประเภทบุคลิกภาพที่มีความสุขที่สุด ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเบ่งบานจาก Wallflower ไปจนถึงศูนย์กลางของปาร์ตี้ แต่คุณสามารถขโมยเคล็ดลับความสุขของคนพาหิรวัฒน์ได้: การดูอดีตผ่านแว่นตาสีกุหลาบ
การวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2554 ในวารสารบุคลิกภาพและความแตกต่างของแต่ละบุคคลพบว่าคนพาหิรวัฒน์เป็นหนี้ความสุขของพวกเขาต่อแนวโน้มที่จะมองย้อนกลับไปในอดีตด้วยความคิดถึง การลิ้มรสความทรงจำที่มีความสุขหรือการวางสิ่งที่ไม่ดีในแง่มุมมองโลกในแง่ดีอาจช่วยให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น
มีเพศสัมพันธ์
สิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นเกมง่ายๆ แต่ความพึงพอใจระหว่างแผ่นงานดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับความสุขในชีวิตประจำวัน ผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนด้วยชีวิตทางเพศที่น่าพอใจมากขึ้นมีความสุขมากขึ้นโดยทั่วไปจากการศึกษาปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์เรื่องเพศ ในทำนองเดียวกันคู่บ่าวสาวที่มีบุคลิกทางประสาทพบว่าพวกเขาความวิตกกังวลผ่อนคลายเมื่อชีวิตเพศของพวกเขาดีขึ้นตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2010 ในวารสารวิทยาศาสตร์จิตวิทยาสังคมและบุคลิกภาพกอดและความรักทางกายภาพเพิ่มความสุขในผู้ชายเช่นกัน
อย่ามุ่งเน้นไปที่มัน
โอเคคุณมีที่พักพิงสัตว์ด้วยความเร็วและคุณกำลังเก็บไว้บนเครื่องเขียนเพื่อขอบคุณบันทึกขอบคุณ แต่ระวัง: การศึกษาพฤษภาคม 2554 พบว่าการโฟกัสไฮเปอร์โฟกัสในความสุขอาจทำให้ผู้คนมีความสุขน้อยลง
“ อยากมีความสุขสามารถทำให้คุณได้มีความสุขน้อยลง"นักวิจัยศึกษา Iris Mauss ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเดนเวอร์บอกกับ Livescience" ถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่ความสุขอย่างชัดเจนและจงใจที่ดูเหมือนจะมีคุณภาพการเอาชนะตนเอง "
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Emotion พบว่าผู้หญิงที่ให้ความสำคัญกับความสุขมากขึ้นหรือมุ่งเน้นไปที่มันมีปัญหามากขึ้นมีปัญหาในการบรรลุเป้าหมายจริง บางทีคนเหล่านี้ตั้งมาตรฐานความสุขของพวกเขาสูงเกินไป Mauss กล่าว หรือพวกเขาอาจมุ่งเน้นไปที่ความสุขส่วนตัวด้วยค่าใช้จ่ายของสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ผู้คนมีความสุขเช่นความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัว
ไม่ใช่ว่าการพยายามมีความสุขเป็นสาเหตุที่หายไป Mauss กล่าวว่ามันเป็นเพียงการที่คุณอาจต้องการทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขมากกว่าความสุข
