นั่งตรง! ท่าทางดีแค่ไหนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

เว้นแต่คุณจะเป็นนักเต้นบัลเล่ต์หรือในกองทัพ - อาชีพที่มีท่าทางที่ไม่ดีสังเกตเห็นได้อย่างง่ายดาย - คุณอาจไม่สนใจท่าทางของคุณมากนัก แต่ถ้าส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของคุณ - เช่นคอไหล่หรือหลังส่วนล่าง - เริ่มร้องไห้ด้วยความเจ็บปวดคุณอาจพบว่าท่าทางของคุณไม่ดี

ท่าทางหมายถึงการจัดตำแหน่งทางชีวกลศาสตร์ที่ต้องการของร่างกาย Eric Robertson ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษากายภาพบำบัดระดับบัณฑิตศึกษาที่ Kaiser Permanente แห่งแคลิฟอร์เนียตอนเหนือและโฆษกของสมาคมกายภาพบำบัดอเมริกันท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากมันช่วยลดแรงมากเกินไปที่กล้ามเนื้อและข้อต่อจำเป็นต้องดูดซับเขาจึงกล่าว

ท่าทางเป็นมากกว่าแค่ฟังก์ชั่นของวิธีที่ใครบางคนยืนหรือนั่ง ตัวอย่างเช่นมันยังส่งผลกระทบต่อความกดดันตำแหน่งเหล่านี้หลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อและข้อต่ออื่น ๆ ยิ่งไปกว่านั้นท่าทางอาจเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพโดยรวมของบุคคลความฟิตและความแข็งแกร่งและจุดอ่อนของร่างกายโรเบิร์ตสันบอกกับวิทยาศาสตร์การใช้ชีวิต

ผลกระทบต่อสุขภาพของท่าทาง

มีเหตุผลมากมายที่จะรักษาท่าทางที่ดีและการทำเช่นนั้นจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของบุคคล -POSTER POINTERS: 7 เคล็ดลับสำหรับการทำลายนิสัยที่ไม่ดี-

ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่สำคัญของท่าทางที่ไม่ดีคืออาการปวดเมื่อยและปวดซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทันทีหรือตามถนนจิลล์เฮนเดอร์ซา-เมสันนักกายภาพบำบัดเพื่อสุขภาพที่โครงการสุขภาพเพื่อสุขภาพของมาโยคลินิกในโรเชสเตอร์มินนิโซตากล่าว ความรู้สึกไม่สบายนี้อาจเริ่มต้นที่คอหรือหลัง แต่ในที่สุดมันอาจส่งผลกระทบต่อสะโพกหรือหัวเข่าเธอกล่าว

ผู้ที่แสดงท่าทางที่ไม่ดีอาจมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อพวกเขาย้าย Henderzahs-Mason กล่าว “ พวกเขาไม่เคลื่อนไหวเช่นกันหรือเร็วและมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ” เธอกล่าว

รับการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดในโลกที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ

ท่าทางที่ไหล่อยู่ข้างหน้าอาจส่งผลกระทบต่อการหายใจเพราะไดอะแฟรมและปอดมีที่ว่างน้อยกว่าที่จะขยายออกไป

มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายในการยืนหรือนั่งตรง สำหรับหนึ่งมันสามารถช่วยให้ผู้คนปรากฏตัวสูงขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง- การศึกษาด้านจิตวิทยาได้ชี้ให้เห็นว่าท่า Slouchier ทำให้ผู้คนดูมีความมั่นใจน้อยลงสำหรับผู้อื่นและแม้แต่รู้สึกว่ามีความสามารถน้อยลง Henderzahs-Mason กล่าว นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าผู้คนที่เดินด้วยท่าทางที่ถูกงอมีความใจกว้างสูงกว่าผู้ที่เดินตั้งตรงมากขึ้นเธอตั้งข้อสังเกต

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการตกต่ำและการงออาจมีผลต่อความคิดและความรู้สึกของบุคคลและการปรับปรุงท่าทางสามารถช่วยได้เพิ่มอารมณ์และพลังงานระดับ

ข้อผิดพลาดท่าทางทั่วไป

มีหลายปัจจัยในชีวิตประจำวันของผู้คนที่สามารถก่อวินาศกรรมและโยนร่างกายออกจากสมดุลเช่นนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานานมองลงไปอย่างต่อเนื่องที่สมาร์ทโฟน

ร่างกายไม่ได้รับการออกแบบทางสรีรวิทยาให้อยู่ในตำแหน่งเดียวและถ้าคุณไปเป็นเวลานานโดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งของคุณก็สามารถเริ่มเครียดเนื้อเยื่อของร่างกายได้ Robertson กล่าว เพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดท่าทางทั่วไปนี้เขาแนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่งประมาณ 20 นาที ตัวอย่างเช่นคุณสามารถหยุดพักจากโต๊ะทำงานของคุณเพื่อลุกขึ้นและยืด

เมื่อผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูงท่าทางของพวกเขาสามารถขยับไปข้างหน้าทำให้หลังส่วนล่างของซุ้มโค้งมากเกินไปโรเบิร์ตสันกล่าว

ปัญหาที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งคือเมื่อผู้คนพกกระเป๋าเป้หรือถุงหนักอยู่ด้านหนึ่งของร่างกายซึ่งสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อเช่นความหนาแน่นของกล้ามเนื้อหรือจุดอ่อน Henderzahs-Mason ชี้ให้เห็น -5 ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับความเจ็บปวด-

คนที่มีความกังวลเกี่ยวกับการมีท่าทางที่ไม่ดีสามารถประเมินได้ Robertson กล่าว นักกายภาพบำบัดสามารถประเมินท่าทางของใครบางคนเพื่อระบุสิ่งที่ไม่สมดุลและสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุเขากล่าว

นักกายภาพบำบัดอาจเฝ้าดูวิธีที่คนเดินข้ามห้องอย่างใกล้ชิดเพื่อค้นหาความไม่สมดุลทางกายภาพ Henderzahs-Mason กล่าว บางครั้งนักบำบัดก็ถ่ายรูปผู้ป่วยแต่ละรายต่อหน้ากริดท่าทาง ภาพถ่ายนั้นอาจเสนอเบาะแสเกี่ยวกับการรักษาที่จำเป็นต้องมุ่งเน้น ตัวอย่างเช่นมันอาจแสดงให้เห็นว่าสะโพกหรือไหล่เดียวสูงกว่าอีก นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้คนมีข้อเสนอแนะที่สำคัญเกี่ยวกับท่าทางของพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อปรับปรุง

เพื่อปรับปรุงท่าทางนักกายภาพบำบัดอาจจำเป็นต้องแก้ไขท่าทางของใครบางคนด้วยตนเองเพื่อให้บุคคลรู้ว่าตำแหน่งของเขาหรือเธอต้องอยู่ในหรือแสดงให้เห็นถึงวิธีการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถปรับปรุงกล้ามเนื้อแน่นหรือช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง

ติดตามวิทยาศาสตร์สด@livescience-Facebook-Google+- เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวิทยาศาสตร์สด-