แนวทางใหม่จากแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญในความผิดปกติของการนอนหลับแผนที่ว่าเด็กนอนหลับทุกวัยควรได้รับมากแค่ไหน
ทารกอายุ 4 เดือนถึง 1 ปีควรนอนหลับ 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวันรวมถึงงีบตามแนวทาง และเด็กอายุ 1 ถึง 2ควรนอนหลับ 11 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวันตามแนวทางใหม่จาก American Academy of Sleep Medicine
เด็กอายุ 3 ถึง 5 ควรนอน 10 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวันในขณะที่เด็กอายุ 6 ถึง 12 ปีควรนอน 9 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวันแนวทางกล่าว และวัยรุ่นอายุ 13 ถึง 18 ปีควรนอน 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อวันตามแนวทางซึ่งเป็นคำแนะนำชุดแรกสำหรับเด็กที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกลุ่มนี้ออก
นอกจากนี้ American Academy of Pediatrics ซึ่งรับรองแนวทางใหม่แนะนำว่าหน้าจอทั้งหมดเช่นทีวีและคอมพิวเตอร์ถูกปิดครึ่งชั่วโมงก่อนนอนและผู้ปกครองไม่อนุญาตให้เด็ก ๆ มีหน้าจอในห้องนอนของพวกเขา
เพื่อหาแนวทางผู้เขียนได้ตรวจสอบการวิจัยก่อนหน้าเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับและสุขภาพของเด็ก-
สำหรับเด็กทุกกลุ่มอายุประโยชน์ของการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอรวมถึงการปรับปรุงความสนใจพฤติกรรมการเรียนรู้, หน่วยความจำ,ระเบียบอารมณ์คุณภาพชีวิตและสุขภาพจิตและร่างกายนักวิจัยกล่าว
ในทางตรงกันข้ามเด็กที่นอนไม่หลับเพียงพอทุกคืนอาจมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและภาวะซึมเศร้า และวัยรุ่นที่ไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพออาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากความคิดที่ทำร้ายตนเองหรือการฆ่าตัวตายการวิจัยได้แสดงให้เห็น -7 สัญญาณลูกของคุณเป็นผู้ติด iPad-
อย่างไรก็ตามผู้เขียนกล่าวว่าเด็ก ๆ ที่นอนหลับเป็นประจำมากกว่าสิ่งที่แนะนำสำหรับกลุ่มอายุของพวกเขาอาจมีความเสี่ยงสูงต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์รวมถึงความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพจิตตามแนวทาง
หากผู้ปกครองกังวลว่าลูกของพวกเขานอนหลับน้อยหรือมากเกินไปพวกเขาควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเด็กอาจมีความผิดปกติของการนอนหลับที่เป็นไปได้ตามแนวทาง -11 อันดับความผิดปกติของการนอนหลับที่น่ากลัว-
แนวทางใหม่ไม่รวมคำแนะนำการนอนหลับสำหรับทารกที่อายุน้อยกว่า 4 เดือนเนื่องจากระยะเวลาและรูปแบบของนอนในเด็กเล็กเช่นนี้แตกต่างกันอย่างมากและไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและผลลัพธ์ด้านสุขภาพสำหรับกลุ่มอายุนี้นักวิจัยเขียนวันนี้ (13 มิถุนายน) ในวารสารเวชศาสตร์การนอนหลับคลินิก
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวิทยาศาสตร์สด-
