การทำสมาธิประเภทต่าง ๆ เปลี่ยนสมองในรูปแบบที่แตกต่างกันการศึกษาใหม่พบว่า
ในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับการทำสมาธิและสมองของมนุษย์จนถึงปัจจุบันทีมนักวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์ที่สถาบันการรู้ความเข้าใจและสมองของมนุษย์ Max Planck ในประเทศเยอรมนีตรวจสอบผู้เข้าร่วม 300 คนในโปรแกรมการทำสมาธิเก้าเดือน โครงการที่เรียกว่าทรัพยากรประกอบด้วยสามช่วงเวลาสามเดือนในแต่ละครั้ง ในระหว่างโปรแกรมนี้ผู้เข้าร่วมแต่ละคนฝึกฝนสามประเภทของการทำสมาธิมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความสนใจความเห็นอกเห็นใจหรือทักษะความรู้ความเข้าใจ
ในตอนต้นของโปรแกรมและจากนั้นอีกครั้งในตอนท้ายของแต่ละช่วงเวลาสามเดือนนักวิจัยทำการวัดสมองของผู้เข้าร่วมโดยใช้เทคนิคที่หลากหลายรวมถึงการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) นักวิจัยพบว่าบริเวณสมองบางอย่างไม่เพียง แต่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญภายในระยะเวลาสามเดือนเท่านั้น แต่ภูมิภาคเหล่านี้ยังเปลี่ยนไปตามประเภทของการทำสมาธิที่ผู้เข้าร่วมฝึกฝน -เกมใจ: 7 เหตุผลที่คุณควรทำสมาธิ-
“ เรารู้สึกประหลาดใจ [โดย] เท่าไหร่ที่จะเกิดขึ้นจริงในสามเดือนเพราะสามเดือนไม่นานขนาดนั้น” Veronika Engert นักวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์ของ Max Planck กล่าว ENGERT เป็นผู้เขียนหลักของหนึ่งในสองเอกสารที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 4 ตุลาคมโดยกลุ่มวิจัยในวารสารความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์-
Engert บอก LiveScience ว่าในขณะที่เปลี่ยนแปลงโครงสร้างสมองหลังจากโปรแกรมการทำสมาธิอย่างเข้มข้นได้รับการสังเกตมาก่อนนี่เป็นครั้งแรกที่นักวิจัยสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างชัดเจนตามช่วงเวลาของการฝึกทำสมาธิประเภทเฉพาะ
ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่มและฝึกทำสมาธิแต่ละประเภทในลำดับที่แตกต่างกัน สิ่งนี้ทำให้นักวิจัยสามารถเชื่อมโยงการเปลี่ยนแปลงของสมองกับประเภทของการทำสมาธิที่ได้รับการฝึกฝนอย่างน่าเชื่อถือมากขึ้น
ตัวอย่างเช่นในส่วนหนึ่งของการศึกษากลุ่มผู้เข้าร่วมถูกขอให้ฝึกซ้อมความสนใจตามสติ30 นาทีทุกวันหกวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือน ในระหว่างการทำสมาธิประเภทนี้ผู้เข้าร่วมได้รับการสอนให้จดจ่อกับลมหายใจโดยปิดตาหรือเพื่อติดตามความตึงเครียดในร่างกายของพวกเขา ในตอนท้ายของระยะเวลาสามเดือนผู้เข้าร่วมแสดงความหนาในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมองซึ่งเป็นพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับการคิดที่ซับซ้อนการตัดสินใจและความสนใจ Engert กล่าว
หลังจากเซสชั่นสามเดือนที่มุ่งเน้นการมีสติกลุ่มนั้นย้ายไปยังประเภทของการไกล่เกลี่ยที่มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะทางสังคมเช่นความเมตตากรุณาและทำความเข้าใจสถานการณ์จากมุมมองของบุคคลอื่น เช่นเดียวกับเซสชั่นแรกนักวิจัยสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันในสมองของผู้คนหลังจากแต่ละครั้งถัดไปแต่ละครั้ง
"ถ้าผู้คนฝึกฝน [ในทักษะของ] การใช้มุมมองเราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในภูมิภาคสมองที่มีความสำคัญสำหรับกระบวนการทางปัญญาเหล่านี้" Engert กล่าว หรือหากผู้คนให้ความสำคัญกับผลกระทบหรืออารมณ์ "จากนั้นเราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในภูมิภาคสมองที่มีความสำคัญต่อการควบคุมอารมณ์" เธอกล่าว
แต่สมองของผู้เข้าร่วมไม่ใช่สิ่งเดียวที่เปลี่ยนแปลง นักวิจัยยังสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของผู้เข้าร่วมและการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ตรงกับการเปลี่ยนแปลงในสมองของพวกเขา
ความเครียดและการทำสมาธิ
ในอีกส่วนหนึ่งของการศึกษานักวิจัยวัดว่าผู้เข้าร่วมตอบสนองต่อกสถานการณ์ที่เครียดคล้ายกับการสัมภาษณ์งานหรือการสอบ นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ตอบแบบสอบถามทุกคนที่ฝึกทำสมาธิรายงานความรู้สึกเครียดน้อยกว่าคนที่ไม่ได้นั่งสมาธิ อย่างไรก็ตามมีเพียงผู้เข้าร่วมเท่านั้นที่ฝึกความเห็นอกเห็นใจและมุมมองที่แสดงให้เห็นว่าระดับฮอร์โมนฮอร์โมนความเครียดในระดับที่ต่ำกว่าอย่างต่อเนื่องในน้ำลายของพวกเขาหลังจากสถานการณ์ที่เครียด
“ หลังจากการทดสอบความเครียดประเภทนี้เรามักจะเห็นว่าคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณ 20 นาที” Engert กล่าว "การเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลนี้ต่ำกว่า 51 เปอร์เซ็นต์ในวิชาเหล่านั้นที่มีการฝึกอบรมทางสังคม"
ข้อ จำกัด อย่างหนึ่งของการศึกษาคือผู้เข้าร่วมรวมเฉพาะคนที่มีสุขภาพที่ไม่มีสภาพสุขภาพจิตประเภทใด ๆ Engert กล่าวว่านักวิจัยยังไม่ได้ดูว่าการทำสมาธิสามารถใช้หรือไม่ช่วยให้ผู้คนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม Engert กล่าวว่าเมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าความเครียดเป็นผู้มีส่วนร่วมหลักของโรคที่หลากหลายที่ทำให้เกิดภัยพิบัติในโลกสมัยใหม่การค้นพบนี้สามารถช่วยปรับแต่งวิธีการที่สามารถใช้เป็นมาตรการป้องกัน- ความเครียดตาม Engert ไม่เพียง แต่มีส่วนช่วยในการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าเท่านั้นหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคเมตาบอลิซึม
นอกจากนี้การค้นพบนี้สามารถช่วยให้นักวิจัยพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมที่ปรับให้เหมาะสมสำหรับพื้นที่เฉพาะของสมองเพื่อช่วยให้ผู้คนทำงานได้ดีขึ้นในด้านต่าง ๆ ในชีวิตของพวกเขาเธอกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าโปรแกรมดังกล่าวส่งผลกระทบต่อสมองอย่างไร
ตอนนี้ทีมจะมุ่งเน้นไปที่การศึกษาผลกระทบของเทคนิคการฝึกอบรมจิตใจทั้งสามต่อเด็กและผู้คนที่ทำงานในวิชาชีพที่เครียดอย่างมาก Engert กล่าว
เผยแพร่ครั้งแรกบนวิทยาศาสตร์สด-
