ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงบอกให้นอนทางด้านซ้ายของพวกเขา?

นี่คือสิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณคาดหวัง: ได้ยินวลี "นอนหลับขณะที่คุณสามารถ" ทำซ้ำโดยทุกคนที่คุณพบ40 สัปดาห์-

สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์พูดง่ายกว่าทำ- โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาชอบนอนบนหลังหรือท้อง ปัจจุบันแพทย์หลายคนบอกให้หญิงตั้งครรภ์นอนหลับโดยเฉพาะทางด้านซ้ายของพวกเขาในเวลากลางคืน แต่ทำไม? มีอะไรเลวร้ายเกี่ยวกับการพักผ่อนทางด้านขวาหรือการงีบหลับในตำแหน่งหงาย?

ปรากฎว่ามีเหตุผลทางการแพทย์ที่ดีสำหรับมันและมันเกี่ยวข้องกับเกม tetris ที่มองไม่เห็นที่เกิดขึ้นภายในท้องของหญิงตั้งครรภ์ทุกคน -18 วิธีการตั้งครรภ์อาจเปลี่ยนร่างกายของคุณตลอดไป-

ปริศนาก่อนคลอด

เมื่อทารกในครรภ์เติบโตขึ้นเรื่อย ๆ ตลอดการตั้งครรภ์มันก็เริ่มสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะภายในของแม่มากขึ้นเรื่อย ๆเส้นเลือด- มันอาจจะน่ารำคาญหรือเจ็บปวดเมื่อทารกที่กำลังเติบโตขึ้นไปสู่กระเพาะปัสสาวะของแม่หรือเตะเธอในลำไส้ แต่ความสะดวกสบายไม่ได้อยู่เบื้องหลังใบสั่งยาสำหรับการนอนหลับด้านซ้าย ตามที่ดร. เกรซเปียนผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์ชิ้นส่วนสำคัญของปริศนาคือ Vena Cava (IVC) ที่ด้อยกว่าของแม่ (IVC) หลอดเลือดดำขนาดใหญ่ที่ไหลไปทางด้านขวาของกระดูกสันหลังและรับผิดชอบการคืนเลือดจากครึ่งล่างของร่างกาย

“ ถ้าหญิงตั้งครรภ์นอนอยู่บนหลังของเธอทารกในครรภ์มีแนวโน้มที่จะบีบอัด Vena Cava ที่ด้อยกว่าลดปริมาณเลือดที่กลับมาสู่หัวใจ” Pien บอกกับวิทยาศาสตร์การใช้ชีวิต "มีงานวิจัยไม่มากเมื่อเทียบกับการนอนทางด้านขวาและด้านซ้าย แต่อย่างน้อยในทางทฤษฎีคุณยังมีการบีบอัด IVC ที่มีศักยภาพน้อยกว่าทางด้านซ้ายของคุณมากกว่าทางด้านขวาของคุณ"

เหตุใดการบีบอัดนี้จึงไม่ดี? เลือดที่ถูกสูบเข้าสู่หัวใจน้อยลงหมายถึงเลือดที่ถูกสูบลงน้อยลงออกของหัวใจ - และนั่นหมายถึงความดันโลหิตลดลงสำหรับแม่และปริมาณออกซิเจนในเลือดลดลงสำหรับทั้งแม่และลูก (เลือดของแม่มีออกซิเจนต่อทารก) ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีและทารกในครรภ์ส่วนใหญ่ควรจะสามารถชดเชยการลดลงของการเต้นของหัวใจได้เล็กน้อย Pien กล่าว แต่การบีบอัด IVC อาจกลายเป็นความเสี่ยงที่ใหญ่กว่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีปัญหาความดันโลหิต

ตัวอย่างเช่นหญิงตั้งครรภ์ด้วยโรคหอบหืดหรือหยุดหายใจขณะหลับ(เงื่อนไขที่การหายใจเริ่มต้นและหยุดในเวลากลางคืนซ้ำ ๆ ) อาจมีปัญหาในการส่งออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสมไปยังร่างกายหรือลูกของพวกเขา เมื่อเงื่อนไขเช่นนี้ควบคู่ไปกับการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงซึ่งมาจากการนอนหลับหงายเอฟเฟกต์สามารถขยายซึ่งกันและกันในวิธีที่อันตราย

รับการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดในโลกที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ

"จำนวนการศึกษาได้แนะนำว่าการนอนหลับหลังการตั้งครรภ์อาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับการคลอด, "Pien กล่าว

หลักฐานสำหรับการเชื่อมต่อนี้เป็นการติดตั้ง ล่าสุดการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อต้นปีนี้ในBjog: วารสารนานาชาติเรื่องสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาพบว่าผู้หญิงที่มีอาการคลอดบุตรหลังจากการตั้งครรภ์ 28 สัปดาห์มีแนวโน้มที่จะนอนหลับอยู่ที่หลังของพวกเขาในคืนก่อนเกิดการคลอดมากกว่าผู้หญิงที่มีการตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่อง การศึกษาอื่นตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONEในปี 2560 พบว่าการนอนหลับหงายมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของการคลอดบุตรที่สูงกว่า 3.7 เท่าโดยรวม ข้อ จำกัด อย่างหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงการศึกษาเช่นนี้ - ที่ซึ่งผู้คนถูกขอให้ระลึกถึงสิ่งที่พวกเขาทำในอดีต - เป็นสิ่งที่เรียกว่า "เรียกคืนอคติ" ด้วยการเรียกคืนอคติผู้หญิงที่มีผลลัพธ์ที่ไม่ดีเช่นการคลอดบุตรมีแนวโน้มมากกว่าผู้หญิงที่มีการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

แนวโน้มที่น่าตกใจเหล่านี้ได้เกิดขึ้นซ้ำบ่อยพอที่แพทย์ส่วนใหญ่ไม่ลังเลที่จะแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงการนอนในตำแหน่งหงาย มันเป็นอย่างที่ Pien กล่าวไว้ว่า "การแทรกแซงที่ค่อนข้างง่ายและไร้ค่าใช้จ่าย" ซึ่งอาจป้องกันผลลัพธ์การตั้งครรภ์เชิงลบบางอย่าง

เกิดอะไรขึ้น?

แล้วอะไร - ถ้ามีอะไรผิดปกติกับการนอนหลับที่ถูกต้อง? นั่นเป็นเรื่องยากที่จะพูดเนื่องจากยังไม่มีการศึกษาจำนวนมากเปรียบเทียบการนอนหลับซ้ายและขวาโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์การศึกษาหนึ่งจากผู้หญิง 155 คนที่ตีพิมพ์ในวารสาร The BMJ ในปี 2011 พบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากการคลอดบุตรในผู้หญิงที่เข้านอนทางด้านขวาของพวกเขามากกว่าที่จะออกจากคืนก่อนที่พวกเขาจะแท้ง แต่ผลลัพธ์เหล่านี้ยังไม่ได้เกิดขึ้นซ้ำ

“ ฉันไม่คิดว่ามีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการนอนหลับอยู่ทางด้านขวาของคุณนั้นแย่กว่าการนอนทางซ้ายของคุณ” Pien กล่าว “ หากมีเหตุผลที่มีคนนอนอยู่ทางขวาเพราะพวกเขานอนไม่สบายทางซ้ายมากขึ้นฉันไม่คิดว่าจะมีเหตุผลที่จะไม่ทำ”

หากคุณมีการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพและนอนไม่หลับไปทางซ้ายการกลิ้งไปทางขวาอาจไม่มีอะไรต้องกังวล Pien กล่าว อันที่จริงมันอาจจะดีกว่าสำหรับคุณ การนอนหลับไม่เพียงพออาจแย่กว่านี้สำหรับผลลัพธ์การตั้งครรภ์มากกว่าความเสี่ยงเล็กน้อยของการบีบอัด IVC เมื่อนอนอยู่บนปีกขวาของคุณ

"การวิจัยชี้ให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอ - นอนหลับไม่ถึง 5 หรือ 6 ชั่วโมงต่อคืน - อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเช่นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และอาจเป็นไปได้สำหรับสิ่งต่างๆเช่นpreeclampsia, "Pien กล่าว" การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากต่อการตั้งครรภ์ "

สนุกกับมันในขณะที่คุณทำได้

เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวิทยาศาสตร์สด-