การเดินประมาณหนึ่งไมล์ต่อวันสามารถเพิ่มขนาดของสสารสีเทาของคุณและลดโอกาสในการพัฒนาโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุอย่างมากการศึกษาใหม่ชี้ให้เห็น
“ นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่มองไปหลายปีและสามารถประเมินสิ่งนี้ได้” Kirk Erickson ผู้เขียนการศึกษาผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กกล่าว
การศึกษาของ Erickson พบว่าการเดินอย่างน้อยหนึ่งไมล์ต่อวันช่วยเพิ่มปริมาณของสมองหลายภูมิภาคอย่างมีนัยสำคัญรวมถึงกลีบหน้าผากซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้เหตุผลและการแก้ปัญหา
นักวิจัยยังพบว่าคนที่เดินระยะทางนั้นลดความเสี่ยงของการด้อยค่าทางปัญญาประมาณครึ่ง อย่างไรก็ตามการเดินมากกว่าหนึ่งไมล์ทุกวันไม่ได้ปรับปรุงปริมาณสมองต่อไป
สสารสีเทาที่กำลังเติบโต
สสารสีเทาหดตัวลงเมื่อผู้ใหญ่อายุเพิ่มศักยภาพในการด้อยค่าทางปัญญาและเพิ่มความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม Erickson กล่าว ชาวอเมริกันประมาณ 5.1 ล้านคนอาจเป็นโรคอัลไซเมอร์ตามที่สถาบันแห่งชาติว่าด้วยอายุ
การศึกษาก่อนหน้านี้โดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ได้ตรวจสอบผลกระทบของการออกกำลังกายในการทำงานของสมองในช่วงเวลาที่สั้นกว่าช่วงเวลาจากหกเดือนถึงหนึ่งปี Erickson กล่าว
อย่างไรก็ตามในการศึกษานี้ผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินตามการวัดครั้งแรกของการเดินจากนั้นตามมาเป็นเวลา 13 ปี ผู้คนในยุคนี้อาจมีแนวโน้มที่จะตกและเจ็บป่วยที่ยับยั้งการออกกำลังกายประจำวันอื่น ๆ เขากล่าว
"ความจริงที่ว่าเราสามารถใช้สแน็ปช็อตเดียวของการออกกำลังกายจากนั้นใช้สิ่งนั้นเพื่อทำนายว่าคุณมีเนื้อเยื่อสมองมากแค่ไหนในอีกเก้าปีต่อมาทำให้มันน่าอัศจรรย์มากขึ้นด้วยความจริงที่ว่าเราไม่จำเป็นต้องวัดการออกกำลังกายประเภทใดที่คุณกำลังทำอยู่ระหว่างนั้น "Erickson บอกกับ MyHealthNewsdaily
การศึกษาเริ่มต้นด้วยผู้เข้าร่วมที่ปราศจากภาวะสมองเสื่อม 299 คนอายุ 70 ถึง 90 ปีในปี 1989 นักวิจัยได้วัดจำนวนบล็อกที่พวกเขาเดินต่อสัปดาห์และในเวลาเก้าและ 13 ปีหลังจากการตรวจครั้งแรกนักวิทยาศาสตร์ประเมินพวกเขาด้วยการสั่นสะเทือนของแม่เหล็กความละเอียดสูง (MRI)
ในการประเมินขั้นสุดท้าย 116 คนเหล่านี้ได้รับการวินิจฉัยด้วยภาวะสมองเสื่อมหรือความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย (MCI) ซึ่งสามารถนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ในขณะที่ 169 (ไม่รวมผู้เสียชีวิตก่อนการติดตาม) ยังคงปราศจากเงื่อนไขเหล่านี้
การป้องกันและรักษาโรคอัลไซเมอร์
เป็นไปได้ว่าการออกกำลังกายอาจจะเลื่อนการโจมตีของโรคอัลไซเมอร์ในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อเงื่อนไข Erickson กล่าว แต่ถึงแม้ว่าจะเป็นกรณีนี้การศึกษาชี้ไปที่ทางเลือกการป้องกันและการรักษาที่อาจเกิดขึ้นสำหรับผู้ป่วย
“ แม้ว่าเราจะล่าช้า [โรคอัลไซเมอร์] หลายเดือนหรือหลายปีนั่นเป็นการปรับปรุงที่สำคัญในสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วและการเปลี่ยนแปลงค่าใช้จ่ายในการรักษาสุขภาพ” เอริกสันกล่าว การชะลอสภาพอาจช่วยลดภาระทางอารมณ์และปัญหาที่มาพร้อมกับมันสำหรับทั้งผู้ป่วยและครอบครัวของพวกเขาเขากล่าว
การศึกษาเพิ่มเติมจะตรวจสอบว่าการออกกำลังกายอาจมีผลต่อปริมาณสมองอย่างไรรวมถึงการเริ่มต้นการออกกำลังกายในภายหลังในชีวิตอาจส่งผลกระทบต่อปริมาณ นักวิจัยจะพิจารณาถึงผลกระทบของการออกกำลังกายต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอัลไซเมอร์เอริกกล่าว
“ นี่จะเป็นหนทางสำคัญสำหรับการวิจัยในอนาคตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีการเน้นมากขึ้นในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าวิธีที่ไม่ใช่ทางเภสัชกรรมที่จะมีอิทธิพลต่อความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคทางระบบประสาทหรือจิตเวช” เขากล่าวเสริม
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ออนไลน์วันนี้ (13 ต.ค. ) ในวารสารประสาทวิทยา งานนี้ได้รับทุนจากสถาบันแห่งชาติว่าด้วยอายุ
- CRiteria สำหรับการวินิจฉัยโรคอัลไซเมอร์จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงนักวิทยาศาสตร์กล่าว
- การศึกษา: โรคไม่ใช่วัยชราทำให้เกิดความหลงลืม
- การเดินช่วยเพิ่มการทำงานของสมองการศึกษาแสดงให้เห็น
บทความนี้จัดทำโดยMyHealthNewsDailyไซต์น้องสาวของ Livescience
