应对焦虑求职者的技能

甚至对于最自信的人来说，求职也可能会感到压力。如果您担心并担心招聘过程以及何时被雇用新职位，这可能会更具挑战性。

如果你是失业，对压力可能会加重寻找新工作需要多长时间，以及如何支付账单，直到您排列新职位。当您一段时间不需要工作或面试时，这也会增加您的压力水平。

您可能永远不会考虑求职乐趣，但至少您可能能够将其变成积极的经历，而不是艰难的经历。

求职焦虑的原因

心理学家，职业顾问兼创始人Janet Scarborough Civitelli博士说：“人们急于出于不同的原因。”arigationvillage.com。 “这有助于确定造成最大困扰的思想和情况，并一一解决。”

搜索工作焦虑的一些最常见原因，以及处理焦虑的策略，包括：

感到不知所措

被一个项目的项目淹没了多大的工作

战略：要进行有效的求职，请将整个项目分解为可管理的任务。每个完成的人都将使您更接近您寻求的工作机会。

担心不确定性

不喜欢求职需要多长时间的不确定性感觉

战略：将重点从结果转移到您可以控制的部分，即您将采取的具体行动。

担心不被录用

告诉自己可怕的故事（“没人会雇用我”或“没有好工作”）

战略：通过阅读成功的故事来找到灵感，这些故事的人克服了土地就业的障碍。您还可以将精力重定向到具体步骤，以增加您找到工作的几率。最好的两个活动是结识新朋友并发展新的专业技能。

管理求职焦虑的技巧

首先照顾细节

减轻求职压力的另一种方法是照顾及时需要做的一切。

• 申请失业：如果你被解雇，申请失业。
• 了解您的利益：知道你会发生什么当您继续前进时员工福利。当您有401（k）可以翻转时，请查看您处理它的选择。一旦您将其从列表中进行了检查，这是不必担心的一件事。
• 写一个简历：创建一个基本简历并求职信，您可以在每次申请工作时自定义。
• 更新LinkedIn：查看您的LinkedIn个人资料和改头换面如果需要一个。
• 获取参考：排队一些参考谁将证明您的技能和资格。

井井有条

如果您组织起来并像对待工作一样，您的搜索将减轻压力。如果您失业，请考虑您的全职工作。如果您受雇，请安排兼职时间来求职。选择其中之一组织求职的简单方法，并跟踪您的应用程序，网络推广以及您打算参加的职业活动。

当您制定计划时，它将有助于最大程度地减少焦虑，因为您将跟踪您所做的事情和下一步需要做的事情。在处理它之前，您不必考虑任务。

专注于公司合身

请记住，您的求职不仅仅是雇用您的公司。这也是关于雇主是否最适合您职业阶梯的下一步。

这对您来说和对公司一样重要，如果您觉得这不是适合您的工作，那么您可以如果您得到要约，礼貌地拒绝。如果在此过程中较早，则另一种选择是撤回您的应用程序。

当您发现合适的工作时，该过程可能比压力很大更令人兴奋，尤其是如果您得到报价！

练习和准备

花一些时间狩猎，即使您在目前的职位上也不必感到高兴，也不必这样做。通过这种方法，您将保持最新的简历，您的面试技巧抛光了，以及您的信心水平很高。

写一个电梯俯仰：创建一个电梯音高这描述了您是谁以及您必须提供的东西。练习在家庭成员面前说，制作自己的视频，以了解自己的表现，或者在镜子前说。您谈论自己的舒适性越舒适，面试中您会感到越有信心。

申请工作（或两个）：如果您看到有趣的工作，请申请。这是一个很好的做法，这可能比您预期的更好。如果您要担任不是您梦dream以求的工作的角色，那么您会更加焦虑，而当完美的位置出现时，您会更加准备。而且您永远不会知道 - 您对此并不感到兴奋的工作可能是您下一个出色的职业举动。

了解公司：花时间研究公司，因此您会了解公司的产品，人员，任务和目标。您知道的越多，与面试官进行对话越容易。

练习回答面试问题：练习回应最常见的面试问题雇主问，并您自己准备好几个问题。

准备面试服装：花点时间尝试穿什么衣服，并在面试前的晚上准备好。这将使您免于强调最后一刻的服装决策。

知道求职过程如何工作

不要指望在一夜之间找到一份新工作，尽管可能会发生。对于大多数求职者来说，这是一个过程，而不是一笔交易。您可能没有获得申请的第一个职位，但这很可能意味着这不是您的工作。还有许多其他职位需要考虑。

即使听起来可能会引起更多的焦虑，但如果您有很多事情要做，它可能会有所帮助。当您忙于发送简历，网络，参加职业活动和面试时，您将更少的时间迷恋每个小细节。

知道什么时候休息

多亏了智能手机和互联网，保持连接几乎太容易了。但是，至关重要的是，不要花每个醒来的时间专注于如何被雇用下一份工作。

您考虑的越多，焦虑水平就会越高。相反，请坚持您的日程安排并休息一下。

“您会找到一份工作。这可能比您希望的时间更长，但是您会发现一些东西。”专业简历服务。 “有时候，在审查和面试过程中，公司需要花费时间。耐心并不容易，但是也许每天步行30分钟，尝试瑜伽（您可以在YouTube上免费上课或在线上免费上课！），打电话给朋友，或者清理您的抽屉/壁橱/房间，而您却感觉到自己的意思是。

获得支持和协助

减轻焦虑的最佳方法之一是与他人交谈。您可能会惊讶地发现，几乎所有您认识的每个人都处于这个位置。如果您与职业支持小组，朋友或家人分享您的焦虑，您可以得到一些智慧和支持的话。

如果您的焦虑是压倒性的，请记住，您不是第一个遇到困难的人。一个职业教练或辅导员可以帮助您专注于自己的目标，获取简历和求职信，瞄准您的工作，并帮助您应对面试压力的技能。如果您需要更多的帮助，您的职业顾问或初级保健医生可能会转介给可以提供帮助的治疗师。

认为这是机会

从积极的角度看求职的最佳方法之一是考虑您的求职机会是追求您职业生涯的下一阶段的机会，而不是作为您必须挣扎的磨难。

“您的职业生涯大约是一个不止一个机会，面试或公司，” Leak2hr的组织者乔纳森·卡特（Jonathan Carter）说，他是新的和过渡的人力资源专业人员。 “因此，不要担心'降落正确的人'，只是拥抱变革的机会。结识人们。探索不同的组织。在您期望找到下一个角色的地方外，请注意自己的下一个角色。不要专注于改变工作。专注于改变生活，以使工作变得更好，而工作就会来了。”