可以对您的大脑功能产生强大的影响，这些好处对您的记忆力和思维能力存在的时间可能比科学家想象的要长。
伦敦大学学院和牛津大学的研究人员现已发现证据表明，体力活动对认知能力的显着益处不仅持续几分钟或几小时，先前的研究表明，但要到第二天。
这项“微纵向”实验涉及 76 名年龄在 50 岁至 83 岁之间认知健康的英国成年人。
连续八天，志愿者每天都进行认知测试，评估注意力、记忆力、执行功能、处理速度和精神运动速度，即检测和应对快速环境变化的能力。
在整个研究过程中，当参与者正常生活时，使用可穿戴设备跟踪活动水平和睡眠。
通过分析数据并考虑影响因素，研究人员发现，如果参与者在前一天进行了相对较温和的体力活动（例如快走或任何能让心率升高的活动），那么情景记忆和工作记忆的测试分数最高。
前一天每增加 30 分钟的中等活动，情景记忆和工作记忆得分就会增加约 0.15 个标准差。
另一方面，前一天久坐的行为与工作记忆存在负面关联。
“考虑到前一天晚上的睡眠特征后，这些结果并没有发生实质性变化，”解释该研究小组由伦敦大学学院的流行病学家米凯拉·布隆伯格领导。
接下来，研究小组独立观察了睡眠数据，与体力活动无关。他们发现，较长的睡眠时间与更好的情景记忆和精神运动速度有关。
特别是，较长时间的慢波睡眠与更好的情景记忆有关，其中包括对日常事件的记忆。而更快的快速动眼睡眠 (REM) 与第二天更好的注意力分数有关。
“这是一项小型研究，因此需要在更大的参与者样本中进行重复，然后才能确定结果，”承认布隆伯格。
此时，相当存在表明运动在短期内对大脑有益，但这些益处是否持续以及持续多久还不清楚。
共同作者、伦敦大学学院的流行病学家安德鲁·斯特普托 (Andrew Steptoe)说这项新研究提供的证据表明，“运动带来的直接认知益处可能比我们想象的持续时间更长。它还表明良好的睡眠质量单独有助于认知表现。”
人们普遍认为运动可以增加大脑的血流量，刺激内啡肽等神经递质的释放。
一个突出的假设运动增加了海马体内神经元的连通性，海马体是大脑中与记忆和学习相关的部分，这就是身体活动后记忆功能增强的原因。
例如，最近的一些研究发现，经常锻炼海马体的体积，这可能会延缓认知能力的下降。
今年早些时候，一个来自澳大利亚的研究发现，持续半年的高强度间歇训练（HIIT）甚至可以帮助人们连续多年保持认知敏锐度。
剧烈运动可以对人类健康来说，这并不是每个人都能做到的，因此即使是适度的运动也能增强大脑功能，这是一个积极的信号。
越来越难以忽视这样一个事实不利于身体健康，同样也不利于我们的大脑功能。
该研究发表在国际行为营养和身体活动杂志。
