明亮的夜晚和黑暗的白天会对死亡风险产生严重影响

夜间光线过多，白天光线不足，可能会增加您过早死亡的风险——这提醒我们睡眠健康和遵循我们的睡眠规律的重要性。。

从上夜班或熬夜看电视，到白天躲在办公室或家里，现代生活的习惯和惯例往往会破坏与光明和黑暗更自然的关系。

这项新研究背后的国际研究团队表示，这可能是致命的。它增加了关于人造光与各种健康风险之间的关系。

“暴露在明亮的夜晚和黑暗的白天会扰乱我们的昼夜节律，众所周知，这种扰乱会导致各种健康问题，包括、肥胖、心血管疾病、心理健康问题并增加死亡风险，”说该研究的资深作者、澳大利亚弗林德斯大学的睡眠科学家肖恩·凯恩 (Sean Cain)。

“这些对光潜在不利影响的新见解向我们展示了个人光照模式对您的健康有多么重要。”

研究人员查看了英国研究数据库中的记录，提取了 88,905 名佩戴光传感器跟踪器一周的人的信息，并对他们的健康状况进行了大约八年的跟踪。

以下是原始统计数据：夜间暴露在强光下，死亡风险会增加 21-34%，而白天暴露在强光下，死亡风险会降低 17-34%。

像这样的研究不足以证明直接的因果关系——还有太多其他潜在的影响因素需要考虑——但这种关联足以表明光周期在某种程度上与健康和健康有关。死亡率。

“对于那些面临昼夜节律紊乱和死亡风险的人来说，例如在重症监护或老年护理机构中，保护照明环境可能尤其重要，”说主要作者、睡眠科学家 Daniel Windred，来自弗林德斯大学。

进一步的计算机模型表明，参与者昼夜节律的强度和节律（可能受到光照模式的影响）也与死亡率相关，这支持了这样的观点，即身体自然流动的破坏会增加死亡率。，并从那里开始更早的死亡。

虽然得知这方面的情况令人不安可能会让我们早日进入坟墓，好消息是这个问题并不难解决：我们都可以尝试获得更多的日照并避免夜间光照。

“我们的研究结果清楚地表明，避免夜间照明并寻求日光可能会促进最佳健康和长寿，而且这一建议简单易行且具有成本效益。”说来自弗林德斯大学的睡眠科学家安德鲁·菲利普斯。

该研究发表于美国国家科学院院刊。