长期以来，节食和运动是许多想要减肥的人唯一现实的选择，但最近的制药进步促进了减肥药物的发展。这些药物基于肠道中有助于控制食物摄入的天然激素，例如 GLP 和 GIP。
基于 GLP-1 的药物，例如索马鲁肽 (Wegovy) 和替泽帕肽 (Mounjaro)，可以帮助人们减少饥饿感。这会导致他们吃得更少，从而减轻体重。
研究表明这些药物非常有效帮助人们减肥。在对于肥胖症患者来说，这些药物可导致体重减轻高达体重的20%在某些情况下。
但值得注意的是，减掉的体重并非都是脂肪。研究表明高达三分之一的减肥是所谓的“非脂肪量”——这包括肌肉和骨量。当有人节食，以及之后减肥手术。
肌肉和骨骼对我们的健康起着非常重要的作用。肌肉确实很重要，原因有很多，包括它可以帮助我们控制血糖。血糖控制对于肌肉质量较低的人来说效果不太好。
高血糖水平也与 2 型糖尿病等健康状况有关– 哪里有高血糖可能导致失明、神经损伤、足部溃疡和感染以及循环问题，例如心脏病发作和中风。
我们需要强壮的骨骼才能进行日常活动。骨质流失可以增加我们的骨折的风险。
研究人员并不完全确定为什么人们在减肥过程中会失去无脂体重——尽管有几种理论。
人们认为，在减肥过程中，肌肉蛋白分解得更快比它们可以被建造。而且，由于体重减轻，骨骼承受的压力较小，这可能会影响正常骨转换– 旧骨被去除并形成新骨的过程，导致产生的骨量比减肥前更少。
由于 GLP-1 药物非常新，我们尚不清楚使用它们所实现的减肥的长期效果。因此，我们无法完全确定使用这些药物时某人会失去多少非脂肪质量或为什么会发生这种情况。
很难说，从长远来看，非脂肪量的减少是否会带来问题，或者这是否会超过非脂肪量的许多好处。与这些药物有关。
维持肌肉和骨骼
在服用 GLP-1 减肥药物期间，您可以做很多事情来维持肌肉和骨量。
研究告诉我们吃足够的蛋白质和保持身体活跃有助于减少减肥时损失的非脂肪量。
最好的运动类型之一是进行阻力训练或重量训练。这将有助于保留肌肉质量，蛋白质将帮助我们维持和增强肌肉。
如果您发现很难挤出时间锻炼，您可以在一天中做很多简单的事情来帮助在减肥期间保持肌肉质量。
使用楼梯而不是乘坐电梯、减少车内购物的次数以及稍微加快步行速度，这些都是将活动融入您的一天的好方法。
Wegovy 和 Mounjaro 等 GLP-1 药物是令人兴奋的减肥新工具。但有证据表明，为了从这些药物中获得最佳的长期效果，将它们与饮食和身体活动的健康改变结合起来很重要。
